這4種早餐,或不利於身體健康,提醒:儘量少吃或不吃


俗話說「早餐要吃好」,作為一天之中的第一餐,早餐能為我們補充必須的營養,這對於保障身體健康狀況以及一天的工作、學習效率都是非常重要的。然而,很多上班族為了省時,經常選擇方便而不健康的早餐,比如下面這4種早餐,如果天天吃,或許會對身體造成意外傷害。

這4種早餐,或不利於身體健康,提醒:儘量少吃或不吃

1.多油早餐

常見的多油早餐包括油條、油餅、手抓餅等,這些是作為早餐食物,出現頻率較高的,除此之外,漢堡、油炸雞翅、薯條也是典型的多油早餐,雖然這些食物十分美味,但是並不適合當作早餐食用。主要是因為這類早餐是經過油炸方式製作出來的,裡面含有大量的油脂,食物的熱量非常高,經常食用容易造成脂肪堆積,而且高溫油炸會破壞麵粉類食物的營養素,所以,將這類食物作為早餐,並不能給人體帶來所需的營養。

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這4種早餐,或不利於身體健康,提醒:儘量少吃或不吃

2.隔夜飯菜

部分人群,尤其是中老年人,為了不浪費或者圖方便,經常將放置一晚上的飯、菜和湯當成早餐。但這些隔夜食物實際上是不能多吃的,它們對身體也是具有很大危害的,因為這些隔夜食物中的亞硝酸鹽含量大多都會超標,如果大量積聚在體內,會有致癌的風險,除此之外,隔夜飯菜會滋生大量細菌,尤其是在夏天,細菌大量繁殖,隔夜飯菜更容易受到對人體腸胃產生刺激。尤其要注意的是,不要食用隔夜的溏心蛋、豆製品、蔬菜、魚、海鮮等食物。

這4種早餐,或不利於身體健康,提醒:儘量少吃或不吃

3.零食早餐

很多年輕人喜歡把零食當早餐,因為省時又便於儲存,味道也可口,比如各類餅乾等。其實用零食來充當早餐,也是不健康的,零食雖然對身體沒有太大的損害,但零食中的營養成分有限,如果經常把零食當做早餐,容易導致人體營養缺乏,影響身體狀況。

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這4種早餐,或不利於身體健康,提醒:儘量少吃或不吃

4.水果早餐

水果雖然看起來很健康,但並不適宜長期當早餐來食用。有些女性朋友為了減肥,往往會用水果當早餐,認為水果能補充水分和營養,但其實這種認識是錯誤的,水果早餐中的糖原較少,而這是大腦運作所需的重要能量,此外,水果中還缺乏人體所必須的蛋白質,若長期把水果當早餐,很可能會引起營養不良。

這4種早餐,或不利於身體健康,提醒:儘量少吃或不吃

那什麼樣的早餐才是健康的呢?通常來說,一頓營養健康的早餐包括四部分:穀類+肉(蛋)類+奶(豆)類+蔬菜水果,如果你的早餐中有這四類,那麼屬於營養充足的早餐,但對於部分上班族來說,難以實現四類營養均有的早餐結構,那麼這種情況下,至少要保證早餐中含有以上兩類。

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