穿高跟鞋危害多傷害足踝膝腰椎


高跟鞋是女性的最愛,穿上之後無論是站姿、行姿、舞姿都具有很強的魅力。但這種美是要付出代價的。那麼,長期穿高跟鞋到底有哪些潛在的危害呢?廈門光亮骨科醫院院長鄭光亮列舉了三點:

1.對足部的危害。穿著高跟鞋站立和行走時,重量會集中在腳前掌的第1至第3蹠骨頭處,同時,這些腳趾還受到鞋尖的擠壓,容易出現雞眼,蹠骨之間還會形成神經瘤,從而出現頑固而反覆的疼痛症狀。長期穿著高跟鞋,還會引致足部肌肉無力形成扁平足。鞋尖的擠壓,還會形成或者加重外翻畸形,引來囊炎、錘狀趾等一系列疾患。

2.對踝關節和膝關節的危害。穿著高跟鞋行走時,由於膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均勻,比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷。膝關節負荷壓力的明顯增加,會使退行性骨關節病提前發生。

3.對腰椎的危害。穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重,由於這種損害的發生髮展比較緩慢,更容易被人們忽視。

當女性穿上高跟鞋後,骨盆會向前傾,重力線前移。為了維持穩定,勢必採取挺胸、翹臀和腰向後伸等姿勢重新建立平衡,成熟女性的曲線因此得到最佳展示。但在這美麗的背後,整個脊柱開始加速退行性改變。維持過度而持續的腰椎後伸,使腰肌長期處於緊張收縮的狀態而出現腰肌勞損;腰椎彎曲加大,可導致椎後方的黃韌帶摺疊引起腰椎椎管狹窄,可能對神經根造成卡壓;腰椎彎曲加大還會加重小關節的負擔,使腰椎小關節應力增加,小關節軟骨磨損和骨質增生;骨盤的傾斜,加重骶髂關節和骶髂韌帶的負荷。上述種種病理變化,最終引起反覆發作的急性和慢性腰痛以及脊柱不可逆轉的損害。

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鄭光亮說,為了減少長期穿高跟鞋對身體的傷害,必須開展「高跟鞋」革命,建議:

1.少穿高跟鞋,腰痛患者更不要穿高跟鞋;

2.要選購合適的高跟鞋以確保鞋子真正合腳舒適。穿高跟鞋時,可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊,減低腳底所承受的壓力,鞋跟高度最好不超過4厘米,鞋跟不宜太小,否則不能夠穩定支撐體重,而鞋頭宜稍寬鬆,減少對腳掌及腳趾的擠壓;

3.高跟鞋不宜每天穿,可準備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替著穿,減輕局部的疲勞。總之,長期穿高跟鞋弊多利少,要引起足夠重視。

來源:廈門晚報

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