南瓜學會這樣吃,我成功的瘦身20斤,腰細了大肚腩不見了,真厲害


大家好,我是小靜

現在的人生活條件好了,物質基礎高啦,伴隨而來的是身體的肥胖,有的人為了減掉身上的脂肪,選擇節食,但是瘦是瘦下來了,但是過度的節食會導致自己身體虛弱,頭暈眼花,更不能接受的是,一旦恢復正常飲食,體重立馬就會反彈回來,減肥的效果就會功虧於潰,所以科學合理的減脂才是最重要的

尤其是在減肥期間,我們要攝入優質的碳水,攝入低熱量的食品,這樣我們不但能夠瘦下來,並且恢復正常飲食,之後也不容易反彈,我們都知道,像南瓜、地瓜、紫薯之類的都含有優質的碳水,並且南瓜的熱量非常的低,

除了含有優質的碳水化合物,還有非常豐富的膳食纖維,這都對於減脂有非常好的幫助。

今天就用南瓜來分享一道減脂餐,學會這種做法,腰細了,皮膚變好了,再也不擔心長胖了,首先把南瓜去皮切片,

放入碗中,開大火上汽之後蒸上15分鐘

15分鐘之後打開蓋子,這時候南瓜已經蒸得非常的軟爛了。把南瓜稍微晾一下,用勺子給他鏟碎,

最後壓成這樣的南瓜泥就可以啦

接下來再打入一個雞蛋,再用勺子把雞蛋充分的攪散,

使雞蛋和南瓜泥充分的混合在一起

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再加入200毫升的純牛奶。

再次把它們攪拌均勻,牛奶和雞蛋含有優質的蛋白質,並且熱量都非常的低,可以提供減脂期間所需要的各種營養

混合好之後再把它倒入蒸碗中。

然後再蓋上蓋子,把它密封起來。

密封好之後,再放入蒸鍋裡,

開大火蒸上15分鐘

15分鐘之後,非常細膩又滑嫩的南瓜雞蛋糕就蒸好了,

可以用刀把它劃成小塊,這樣做出來的南瓜雞蛋糕特別的營養,含有優質的蛋白質和碳水化合物,關鍵是超級的低脂低熱量,吃飽了也不長胖,想要減肥瘦身的朋友可以把它當做中午的代餐,堅持這樣吃上一段時間,體重不知不覺的就會掉下來了,並且也不擔心反彈

關鍵是超級的軟糯滑嫩,超級的好吃。

正在減肥的朋友不妨試一下哦,今天就分享到這裡啦,我們下期見,拜拜。

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