Categories
最新消息

「越南第一美女」,魔鬼身材天使面孔,上圍豐滿卻手臂纖細,教你兩招練同款!


嘿集美!今日份的——減肥優秀參考對象安利,請簽收!

「越南第一美女」,魔鬼身材天使面孔,上圍豐滿卻手臂纖細,教你兩招練同款!

前幾天我們有聊到健身達人宋昱飲,她的蜜桃臀和身體曲線真的非常值得想練成富有力量但同樣曲線玲瓏的女生學習。

「越南第一美女」,魔鬼身材天使面孔,上圍豐滿卻手臂纖細,教你兩招練同款!

其實手臂上的拜拜肉,對於很多女孩子來說都是很讓人煩惱的,我們可以看到健身達人的手臂都是緊緻而富有曲線美的,但大部分普通人的手臂卻很有可能是這樣的,

「越南第一美女」,魔鬼身材天使面孔,上圍豐滿卻手臂纖細,教你兩招練同款!

緊緻的肌肉和皮膚對於女性來說,可以提高整體的氣質。尤其是對於想要在夏天露出胳膊的女孩子來說,緊緻手臂的重要性不亞於減掉小肚腩。

「越南第一美女」,魔鬼身材天使面孔,上圍豐滿卻手臂纖細,教你兩招練同款!

一個優美的鎖骨,緊緻的手臂能帶來的視覺衝擊其實比想象中的還要大,不信的話,看看下圖是被贊為越南第一美女的Nguyen,全稱nguyentranhuyenmy。

「越南第一美女」,魔鬼身材天使面孔,上圍豐滿卻手臂纖細,教你兩招練同款!

Nguyen的身材非常的緊緻,優美的手臂曲線和鎖骨都非常的吸睛,火爆的身材搭上甜美的長相,很難不引起別人的注意,這也是她當初曾入圍世界小姐前10名的原因。

「越南第一美女」,魔鬼身材天使面孔,上圍豐滿卻手臂纖細,教你兩招練同款!

其實這種完美比例的身材大家平時並不多見的,畢竟這簡直就是典型的「老天爺賞飯吃」。

「越南第一美女」,魔鬼身材天使面孔,上圍豐滿卻手臂纖細,教你兩招練同款!

但是先天的長相身材還需要後天的努力,從她沒有一絲贅肉的身材就能看出,平時的健身一定是少不了的。

「越南第一美女」,魔鬼身材天使面孔,上圍豐滿卻手臂纖細,教你兩招練同款!

但是仔細看,就會發現,其實她並不是現在流行的「極瘦型」,而是另外一種略帶肉感的豐腴美,其實相對於主流的「越瘦越好看」,她這種極具個人特色的魅力既不張揚又更加的惹人眼球,更加值得女性朋友的學習。

「越南第一美女」,魔鬼身材天使面孔,上圍豐滿卻手臂纖細,教你兩招練同款!

下面安利大家一些訓練手臂的方法,趕緊收藏練起來!健身難就難在你需要下決心,但是你的汗水最終會變成你未來的「天鵝臂」!

「越南第一美女」,魔鬼身材天使面孔,上圍豐滿卻手臂纖細,教你兩招練同款!

動作一:擺脫拜拜肉

雙手向身側兩邊展開,向同一方向畫圓,這個動作能很快讓你感受到手臂酸痛,可以調整畫圈的幅度,幅度越大消耗的能量越大,也就越累,但具有更好的燃脂效果。

「越南第一美女」,魔鬼身材天使面孔,上圍豐滿卻手臂纖細,教你兩招練同款!

建議每天順時針逆時針各練習5組,每組10個,間隔休息10秒,一段時間后你就會發現手臂的線條會變得更加明顯,拜拜肉會逐漸收緊。

「越南第一美女」,魔鬼身材天使面孔,上圍豐滿卻手臂纖細,教你兩招練同款!

動作二:緊緻手臂肌肉

雙膝跪在瑜伽墊上,或站立進行訓練。訓練時要注意沉肩,避免聳肩彎腰等動作,挺直背部,手臂發力向中間加緊后展開,注意收緊腹部,儘力給身體施加壓力,向中間夾緊。

「越南第一美女」,魔鬼身材天使面孔,上圍豐滿卻手臂纖細,教你兩招練同款!

此動作可以同時鍛煉到胸大肌和手臂的肌肉,有效改善手臂曲線,還有助於提拉胸型。需要注意的是,訓練的時候的呼吸節奏很重要,動作求准而不求快,擴展使要儘力將肩胛骨往中間靠。

「越南第一美女」,魔鬼身材天使面孔,上圍豐滿卻手臂纖細,教你兩招練同款!

建議每天練習5組,每組15個,每組間隔休息10秒鐘。

用這兩個方法鍛煉手臂的好處很多,不僅可以改變手臂的線條,甩掉蝴蝶袖和拜拜肉,還有助於鍛煉到斜方肌,預防一些久坐導致的頸椎問題。

「越南第一美女」,魔鬼身材天使面孔,上圍豐滿卻手臂纖細,教你兩招練同款!

夏天不遠了,為了漂亮的小弔帶!

集美們快動起來吧!

(圖源網路,轉侵刪)