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血糖高的人能不能吃米飯了解4點,不再擔心血糖變高,放心吃


對患有糖尿病的人來說,飲食的選擇可以說是非常的困難,因為需要忌口的太多了,這不能吃那不能吃。有時候食物又不能吃的太豐富,太豐富了會導致血糖升高;另外如果吃的太簡單的話,又會導致營養不良,使體質變差,沒有體力與疾病相抗爭。

血糖高的人能不能吃米飯了解4點,不再擔心血糖變高,放心吃

在我國許多地區都習慣以米飯為主食,但是米飯中含有大量的澱粉,如果吃多了容易導致血糖升高,對糖尿病的控制很不利。那麼糖尿病患者到底能不能吃米飯呢?其實糖尿病患者可以吃米飯的,不過在吃米飯時,如果注意到了這幾點,那麼就可以放心的吃,既不會影響血糖,又能補充營養。

血糖高的人能不能吃米飯了解4點,不再擔心血糖變高,放心吃

第一點:米飯要淡

有些人做米飯時,喜歡把米飯中加一些佐料,例如加點蔬菜、豬肉、油、醬油等,這樣做出來的米飯很香。但這種米飯在無形中增加了許多熱量,如果糖尿病人經常吃這種米飯,就很容易使血糖上高。因此,糖尿病人吃的米飯一定要以淡為主,少加佐料。

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第二點:多吃粗糧米飯

血糖高的人,一定要少吃大米飯或者糯米飯,不然容易引發血糖升高。可以多吃一些粗糧米飯,例如雜交米、黑米、小米等做的米飯,這樣不僅可以及時的補充營養,而粗糧中的膳食纖維還可以幫助腸道降低米飯的消化速度,幫助吸附過多的脂肪與膽固醇,從而控制血糖。

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第三點:米飯要雜

血糖高的人吃的米飯一定要避免單一,多配一些其他的食物,例如粗糧、堅果、豆子等,這樣可以幫助糖尿病人補充維生素和一些礦物質,降低血糖值。其中米與豆搭配最為合適,這是因為豆類含有豐富的膳食纖維,可以降低米飯中的澱粉消化速度,從而幫助控制血糖。

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第四點:注意吃飯順序

正常情況下,許多人的飲食習慣都是先吃米飯再吃菜。但如果患有糖尿病,那麼就要改變這種習慣,要先吃蔬菜,然後再吃脂肪和蛋白質含量高的食物,例如肉食,最後再吃主食。這樣可以有效的增加飽腹感,減少主食的攝入量,控制血糖。

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總的來說,對於糖尿病患者來說,飲食一定要注意,不要亂吃,要採用科學合理的方法才能有效的控制自己血糖,維持身體的健康。