疫情當前,南開大學心理健康教育的專家們給出了這些小建議


寒風瑟瑟
疫情突襲
瞬間打亂了寒假計劃
滯留學校期間
也許會產生一些負面情緒

這裡給大家介紹一些護心解壓小方法,助力大家疏導情緒、舒緩心情,留校度過一個充實的假期~

照顧好自己的身體

身心健康緊密相連,健康的體魄是好心情的基礎。給自己泡一杯暖身的紅棗茶,吃一份能量滿滿的元氣大餐,晚上熱水泡泡腳,睡個舒心美容覺……都是保持身體狀態的良方。


好久沒有機會健身?大家不妨趁此機會在宿舍練練瑜伽,做做伏地挺身,跟著手機裡的音樂跳個Zumba,保持肌肉活力。 Keep Fit就從現在開始,說不定你能收穫不俗的塑身成果。

和同學們互相「依偎」

平時忙著上課沒時間和同學聊天?現在機會來了,在校園內和同學們一起吐吐槽,說說煩心事兒,相互打氣加油。特別是入住隔離公寓的同學,網絡上的問候依然可以抵達彼此的內心。今天你問問我的小確幸,明天我聽聽你對家的思念……


越是同舟共濟的時刻越能拉近彼此的距離。心靈上的相互依偎能給我們支起一張結實的防護網,再可怕的病毒也別想入侵!

做力所能及的工作

閒不住的同學可以做些力所能及的工作,比如積極參與校園內的志願服務,協助老師組織核酸檢測,維護校園內的正常秩序等等。

推薦文章  還有這樣的朋友? 朋友電腦用了半年找我退貨退款, 我不會慣著你!


疫情當前,緩解焦慮的有效方式之一就是增強控制感,同學們如果能參與到校園防控工作中,發揮自己的作用,實現自己的價值,那麼不僅能夠增強你對當前局勢的控制感,減少恐慌,還能有效提升自我效能感,獲得心靈的成長。

做個悠閒快樂宅

學業的焦慮、找工作的壓力先放一放,心無旁騖地做一回快樂宅吧!


任他外面冰天凍地、病毒流竄,咱們把門一關,讀書、追劇、觀影……盡情享受!想像自己在遁世的小島上,餓了吃,睏了睡,醒來就電腦一開,暢遊在理想的世界裡……趁此機會心安理得地過一回懶散悠閒的生活,何樂而不為?


就當是為下一階段的學習和工作積蓄能量,待一切恢復如常,我們再精神百倍、整裝出發。當然了,想要保持好身材的同學別忘了抽空健健身!

關注疫情最新信息

不管做什麼,一定要關注疫情最新信息,了解奧密克戎的來龍去脈,相關科學知識。


疫情的可怕之處往往並非症狀本身,而是人們對它所知甚少。只要我們應知盡知,應做盡做,在充分了解病毒特性的基礎上,把應做的防護都做到位,剩下的就不用操心了!


相信黨和國家的高效應對,相信我們萬眾一心一定能讓病毒無處遁身!

積極尋求幫助

突發的疫情之下,恐慌、焦慮、煩悶都是常見的負面情緒,無需刻意地壓抑和掩飾,要允許自己脆弱,允許自己不夠堅強。


有困難和煩惱可以及時找老師和同學傾訴。假如糟糕的心情呈現加重的趨勢,請及時聯繫心理健康教育中心。我們安排了24小時值班熱線,隨時守護大家!

推薦文章  vivo高端旗艦穩了, 7英寸大屏+微雲台2.0+驍龍8 Gen, 年後發布!

一、心理支持組24小時熱線電話(同學們緊急情況可直接撥打):


1.李老師13672112616


(電子信息與光學工程學院、人工智慧學院、計算機學院和網絡空間安全學院、軟體學院、環境科學與工程學院、醫學院、藥學院、材料科學與工程學院及其他八里台校區學院同學可優先撥打此熱線)


2.陳老師18812554106


(歷史學院、哲學院、法學院、周恩來政府管理學院、金融學院、馬克思主義學院、旅遊與服務學院、漢語言文化學院可優先撥打此熱線)


二、預約普通心理諮詢(面向全體假期在校生)


預約QQ:1604067922


留學生同學也可以預約哦~(提供英語諮詢

International students can also make an appointment

推薦文章  三星摺疊筆記本電腦專利曝光, 連鍵盤都可以摺疊

強烈推薦大家趁著這段時間多聽聽講座哦~
都是非常優質的資源
今天晚上7點半
南開大學統計與數據科學學院執行院長王兆軍教授主講《如何用數據說話》

來源:南開大學學生心理健康教育中心

編輯:馬羽瑩郝靜秋

審校:馬長虹藍芳


點個「」和「在看」,為南開抗疫加油吧~
Scroll to Top