春節大魚大肉太油膩,建議多吃7種食物,幫你刮刮多餘的脂肪


每到春節,孩子們從遠方回來,一家團聚,家家戶戶都要準備豐盛的菜餚。過年還有各種聚會,大魚大肉必不可少的。油膩的食物吃多了,脂肪也不斷的堆積,不僅加重了胃的負擔,嚴重的還可能引起各種不適。

怎麼避免節後綜合症,調理身體呢?我們一起來看看什麼食物能夠幫助清腸胃吧!

說到清腸胃,我們就得先認識一下膳食纖維。膳食纖維對於調節腸胃的消化、吸收、排泄、降低膽固醇、減緩醣類的吸收速度起著重要的作用,是預防多種慢性病的重要物質,被稱為腸道的清道夫。

1、蘋果

蘋果味甘、微酸、性涼。屬脾、胃經。蘋果中含有的果膠能促進腸道中鉛、汞、錳的排泄。非常適合慢性胃炎、消化不良、維生素缺乏的人。

建議如果買的是綠色有機蘋果的話,盡量不要去削皮,因為蘋果中的很多有效成分都在皮和近皮的位置。

2、木耳

木耳可食用、可藥用、也可補。木耳含有多種維生素和礦物質,同時還含有一般食物中較少的木耳多醣,有較高的營養價值。常吃木耳可以起到清腸的作用。而且木耳還能通過新陳代謝將體內毒素排出體外。

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3、蜂蜜

蜂蜜的主要功能是通便。它除了能潤滑腸道,幫助身體排出體內的垃圾外,蜂蜜中還含有豐富的微量元素,常食蜂蜜除了能清腸通便外,也可以幫助我們美容養顏。

4、雜糧

現如今,人們的飲食越來越精細,特別是年青人,吃慣了大魚大肉。但隨著健康問題的凸顯,越來越多的人也開始注意到了要返璞歸真。

多吃五穀雜糧對我們的身體很有益處,特別是節後,更是需要吃點雜糧來調理身體。五穀雜糧含有非常豐富的植物纖維和維生素,植物纖維不容易被腸道消化,因此可以加快腸道的蠕動,由此推動體內的代謝。還可以讓腸道中的益生菌數量變多,增強免疫力,讓腸道更健康。

5、紅薯

我們前面講到,膳食纖維是腸道的清道夫。紅薯含有大量的膳食纖維能起到通便、預防直腸癌的作用。需要注意的是,紅薯盡量不要空腹吃,最好能搭配其他食物一起吃,保護腸道。

6、燕麥

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燕麥含有的可溶性膳食纖維也非常多,每天吃點燕麥,是通腸排毒的最佳方法。可溶性膳食纖維還能在消化中增加飽腹感,有利於減肥。燕麥的這幾項特性,非常適合節後來吃。

7、水

水,特別是白開水是最好的飲料。水能夠促進體內的新陳代謝,幫助身體運送營養物質和代謝產物。多喝水能使食物更易消化,幫助我們人體通便,進而排出體內的毒素。

春節過後,新年開始,如果春節吃得太過油膩,引發身體稍微不適,那就借助這些食物幫我們清清腸胃,讓我們的腸胃輕鬆上陣。身體舒服了,人自然也就精神了。還等什麼,開始清理你的腸胃吧!

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