為什麼一到過年,有種人就像是在渡劫?


新春佳節是我們中國人最重要的傳統節日,相信大家也準備了豐富的活動和美食來慶祝這個節日,“吃喝玩樂行”,樣樣都要齊。

但是對於糖尿病患者來說,春節就是一場“春劫”,春節很多的活動和美食,會導致他們血想要順利渡過春節,就讓小D好好為大家梳理一下吧!

一、美食劫

春節期間,走親訪友各種聚會是難免的,聚會上大魚大肉、酒水飲料,許多醣尿病患者抵抗不住美食誘惑,大吃大喝,一不小心就攝入高糖、高脂肪的食物,引起血糖升高。

再加上飯桌上敬老的習俗,晚輩們不停的給長輩添菜、敬酒,老年人稍不注意就飲酒過量。

對抗方法:

1.主食雜點:不同的食物,對我們血糖的影響不同。我們每天都吃的含澱粉多的主食,特別是精白米麵,比如,米飯、饅頭、麵條等,是對我們血糖影響最大的食物。

在飯桌上可以吃點對血糖影響不那麼大的雜糧、雜豆,還有薯類食物當主食,在控制總能量的情況下,少吃點精米白面。

2.肉瘦一點:糖尿病人,肉不能少,但在滿桌的大魚大肉麵前該怎麼選擇呢?建議大家可以“挑肥揀瘦”,吃雞鴨鵝等禽肉,要去皮。而魚肉由於脂肪含量低,也是很好的選擇。

3.少喝一點:空腹喝酒可以誘發低血糖,而對於服用磺脲類降糖藥的糖尿病人而言,就更加危險。所以,對於糖尿病人而言,喝酒都是弊大於利。如果是非喝酒不可的場合,只能適量小酌。

二、玩樂劫

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春節假期,難得的休閒時光,自然少不了和親朋好友玩樂一番,撲克牌、麻將應該算是最受歡迎的娛樂活動之一了。於是,過年到處可見牌桌上吆喝四方的景象。

但是,糖友們在娛樂的時候,也別忘了自身的情況。高血糖使血液處於高凝的狀態,加之久坐時下肢血液循環不良,就容易形成深靜脈血栓。

這些血栓可能脫落,形成小栓子,隨著血液運行到一些細小血管,堵塞某些部位的血管,甚至可能引起肺栓塞、甚至猝死。

此外,久坐不動,缺乏運動,也不利於糖友的血糖控制。

對抗方法:

所以,大家打牌、打麻將時,記得常常起身運動一下,多找幾個人一起玩,“輪流坐莊”,這樣,玩的盡興,也有助於預防可能的健康損害。

如果總是忘記起身,可以多喝水”逼迫“自己起身走動:相信誰也不想在大過年的時候尿褲子吧。

三、熬夜劫

守歲、麻將、春晚……春節期間,這些娛樂活動不知不覺都讓人熬夜到下半夜,不過熬夜會導致血糖波動。

一方面,打亂日常作息的規律,會擾亂激素分泌的生物鐘。一熬夜,一些本不晚上分泌的激素,比如皮質醇,便可能會分泌增多,從而導致血糖升高。

另一方面,若熬夜時沒有及時補充能量,有可能導致低血糖;相反,如果因為熬夜吃太多,有會使血糖升高。

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對抗方法:

大家熬夜守歲玩樂也該適可而止,如果熬夜時餓了,喝一杯牛奶、豆漿,或者吃一瓣柚子都可以,可別吃太多零食了。看看春晚,等到新年的鐘聲響起就該睡覺啦,睡好覺,才能精力充沛的迎接新年第一天。

四、情緒劫

相信很多人在春節期間都有不同程度的情緒波動,上一秒可能還和親朋好友其樂融融、歡聚一堂,下一秒可能就因生活壓力、攀比等突發事件產生矛盾。

並且有些人總是難以招架長輩的催婚、催生孩子以及親朋好友的各種“慰問”,而產生焦慮、煩躁的情緒。

現代心身醫學發現,人在壞情緒時,大腦會刺激身體大量分泌一些拮抗胰島素分泌的激素。人的胰島素不足,血糖就會升高。情況嚴重時,甚至會加速脂肪的分解,使血液中脂肪酸大量增多,導致酮症酸中毒。

對抗方法:

1.春節期間若遇到長輩親友的各種被“催”和靈魂拷問,應對的方法有很多種,面對長輩親友的“關心”,要保持開放良好的心態,千萬別認死理,“包容最重要”。

2.積極的自我暗示。有些人習慣拿自己的短處和別人的長處進行比較,比如,面對同輩的財富以及同學的成功都讓你自愧不如,因此煩惱叢生,消極自卑,這其實是一種消極暗示。

3.提升自我。只有站在巨人的肩膀上,才能站得高望得遠。所謂“欲窮千里目,更上一層樓。”我們可以集中精力地學習,探索,追求自我的發展和突破,不斷的提高自身的知識,技能和素質。

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