「暑天無病三分虛」!食欲不振、心火旺?三伏天該吃什麼食物養生

「暑天無病三分虛」!食欲不振、心火旺?三伏天該吃什麼食物養生


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三伏天陽氣最盛,暑濕盛行, 俗話說「小暑大暑,上蒸下煮」,夏季「燒烤模式」下,很多人都容易感到食欲不振、心火旺、乏力焦躁,因此夏天滋補腸胃、清熱解暑是我們的養生重點!

炎炎夏日,何以解暑?那麼接下來給大家推薦炎炎夏季最養生的食物!

夏季推薦水果

1.櫻桃

櫻桃營養豐富,另外中醫認為,櫻桃可止渴生津,其豐富的含鐵量更值得稱讚,有助於補心氣、養心血,十分適合夏天食用,但患便秘、痔瘡、喉嚨腫痛者要少吃。

2.西瓜

高溫天容易出汗、食慾下降、上火長口瘡,爽口的西瓜是不錯的選擇。西瓜水分很多,還富含多種營養物質,有清熱祛暑、除煩止渴、利尿、保護心血管的作用。

不過小便頻繁、量多,患有慢性腸胃炎、十二指腸潰瘍、糖尿病等的人群不宜多吃。

夏季推薦蔬菜

1.苦瓜

夏至後適當吃一些苦瓜,能去暑熱、增加食慾。苦瓜維生素C的含量為56毫克/100克,是絲瓜和南瓜的10倍以上,而且也是種高鉀蔬菜。有利於保護心血管。

2.西紅柿

西紅柿具有祛心火、生津止渴、健胃消食、止瀉祛濕的功效,適用於暑天肢體困重、食欲不振的人群。

夏季推薦主食

1.蓮子百合粥

夏季很多人容易睡不好覺食欲不振,很適合喝蓮子百合粥。蓮子有健脾補腎、清心安神的功效,百合潤肺止咳。此粥有助緩解消化不良、食欲不振等不適。

荷葉蓮藕粥

蓮藕味甘多液,可增進食慾;荷葉性涼,它獨特的清香有助消暑利濕。此粥具有緩解暑熱所致的頭昏噁心、食少腹脹等功效。

只有好好地解熱解暑,清心養神,健脾養胃,我們才能更健康地過好炎熱三伏天。

夏季的養生食物你們都GET到了嗎?

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