三伏天即將結束,補好最後幾天,為秋冬做準備

三伏天即將結束,補好最後幾天,為秋冬做準備


8月11日進入末伏,至8月20日,末伏結束。

末伏,是由夏入秋,由熱漸冷,陰陽變化的交替點。在接下來的幾天,是養生關鍵期,補好末伏,可為秋冬健康打基礎。

食「三肉」,飲「三茶」,為秋冬做準備!

一、末伏時節,食「三肉」

1、羊肉,逼走體內寒氣

經過一夏,貪吃冷飲,易刺激腸胃,造成消化道功能紊亂,寒氣入體。再加上,長期吹空調,易肩膀酸痛,關節疼痛等。末伏時節,吃羊肉,有助於發散滯留在體內的寒氣,為秋冬健康打基礎。末伏吃羊肉,是很有講究的,白切羊肉最合適,不建議紅燒。

2、雞肉,補充恢復體力

經過初伏與中伏,人的體力消耗大,津液流失多,損失了不少的蛋白質。末伏之際,適當吃雞肉,有助於補充體力,雞肉是優質蛋白的最佳來源。優質蛋白,有助於肌肉代謝與增長,不但可溫中益氣、補精添髓,還可強筋健骨、活血調經。此時,不妨吃點雞肉,末伏還適合多吃點冬瓜,可以和雞肉一起做美食。

3、豬蹄,補充維生素

三伏天,出汗多,體內維生素等微量元素損耗多,此時,不妨吃點豬蹄。豬蹄,含有較多膠原蛋白和淡水化合物,並含有鈣、磷、鎂、鐵等維生素A,維生素D,以及維生素E等,有益成分,可以補充人體流失的維生素,提高免疫力。末伏時節,不妨吃點豬蹄滋補一下!

二、末伏時節,飲「三茶」

1、白鼓丁桔梗茶,對抗秋燥

末伏時節,天氣越發乾燥,易出現鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等「秋燥」之症。此時,對付秋燥,最好的辦法就是多喝茶水,可潤燥、促進排毒,對秋冬進補,大有益處。用白鼓丁、桔梗、菊苣、玉竹,搭配在一起泡水喝,可潤燥,還可護肺,減少秋冬肺部疾病。

白鼓丁,具有「天然下火草」之稱,可去火消炎,對抗「秋老虎」引起的上火症狀,亦可改善咽喉不適,排出身體毒素。

玉竹,具有補益五臟,滋養氣血,增強免疫力之效,是養陰潤肺、益胃生津之佳品,其含有的維生素A,對改善乾裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用,可以很好的對抗秋燥不適。

菊苣,可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力,改善血液循環。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能,對於肺部健康,十分有益。

此四者搭配,可潤肺利咽、生津止渴,去火消炎,對抗秋燥不適。

2、紫蘇陳皮茶,消暑散寒

末伏,早晚溫差大,稍加不注意,會導致寒濕入體,容易留下病根。此時,泡上一杯芳香茶飲,可以消暑散寒,助力身體健康。

紫蘇葉,發汗解表,防暑降溫。陳皮,燥濕化痰,利水通便;生薑散寒。三者搭配在一起,非常適合末伏時節飲用。

3、蓮子百合茶,養心安神

末伏時節,「秋老虎」頗凶,由於暑熱最易傷心,熱擾心神,人常表現出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂。此時,用蓮子、百合,搭配泡水喝,可養心安神,有助於身體健康。

百合,養陰潤肺,養心安神,增強抵抗力。蓮子,可去心火熱毒。搭配在一起,對於養心安神,改善睡眠,保護心臟健康,大有益處。

三、末伏時節,還要「闖三關」

第一關:氣溫關末伏時,白天溫度高,早晚涼颼颼。此時,晝夜溫差大,稍有不慎,便會引發心血管病和中暑。當氣溫超過32℃時,心血管負擔增加,易誘發心梗、腦血栓等疾病。在末伏時節,人體能量消耗大,免疫力下降,很容易撐不住,導致中暑。

因此,此時一定要更加注意,在早晚,可適當加衣服,過好溫度關。雖然講究「秋凍」,但並非人人適合,心血管病、呼吸道病、慢性胃病者,尤其要注意,做好保暖工作。

第二關:肺燥關末伏時,天氣乾燥,燥邪易傷肺,易出現口鼻乾燥、乾咳、皮膚乾裂等。此外,末伏後,天氣也來越涼爽,寒氣也易侵襲肺部,一旦寒氣侵肺,則冬季來臨時,易出現肺系疾病。

因此,在末伏時節,要養護好肺部,減少秋冬肺病的發生。

第三關:脾胃關。脾主長夏,足太陰陽明主治……病在脾,愈在秋,秋不愈,甚於春,春不死,持於夏,起於長夏。末伏,還處於長夏,此時,一定要注意養好脾胃。一旦,脾胃受損,不但會造成腸胃疾病,還會為秋冬進補留下隱患。

因此,末伏時節,一定要健脾祛濕,養好脾胃,助力身體健康。此時,一定要注意,不要貪涼,少吃冷飲,多食粥,有助於健脾和胃。

四、末伏時節,常揉「三穴」

1、揉脾俞穴

脾俞穴,穴位於第十一胸椎棘突旁開約一指。是足太陽膀胱經的穴位,是脾臟的精氣輸注於背部的位置,和脾直接相連,按揉刺激脾俞穴,可以很快恢復脾的功能。

每天晚上8點左右按揉最好,此時,是脾經精氣最旺盛的時候。

2、揉迎香穴

迎香穴,位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。點揉迎香穴,有清熱散風,去燥潤肺,宣通鼻竅的作用。

按摩前全身放鬆、舌尖抵上齶,將雙手中指指尖點於迎香穴,待有酸脹感後,再兩手中指,或食指指肚,順逆各揉搓20-30次,以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。

3、揉氣海穴

氣海穴,有培補元氣,益腎固精,補益回陽,延年益壽之功。前部腹部的正中線,肚臍往下1.5寸,即兩橫指的位置。

按揉氣海穴,或用筷子、筆等,按壓住穴位,來迴旋轉刺激穴位,每次3—5分鐘,即可。

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