腸胃脹氣怎麼辦?堅持做到這5點,給腸胃「消消氣」

腸胃脹氣怎麼辦?堅持做到這5點,給腸胃「消消氣」


腸胃脹氣對我們的身體影響是比較大的,腸胃脹氣主要是因為消化功能紊亂所引起的,平時一定要改正不良的生活習慣。一般來說,引起腸胃脹氣的原因是比較多的,我們平時情緒過度緊張,比如說總是生氣或者是煩悶的,都容易引起腸胃脹氣的情況,如果喝水過少的話,也是容易引起腸胃過熱的情況的。

腸胃脹氣如何解決?

1、控制飲食

在日常生活中,我們一定要注意食物搭配,一些食物如果亂吃的話,就容易引起消化不良的情況,這樣的話就容易導致腸胃脹氣的情況。蛋白質和澱粉類食物不要同時食用,還有要注意的是,糖類也不要和蛋白質澱粉一起食用,平時可以適量的喝一些醋,這樣的話可以幫助消化,有效解決胃脹的情況,一定要控制飲食。

2、喝米湯

平時可以喝一些米湯,米湯對脹氣有比較不錯的改善效果,可以用5份的水加入一份的米,穀子或者是大麥的都可以,然後煮沸10分鐘左右,最後再燉上50分鐘左右。

3、避免脹氣食物

脹氣的重要原因就是消化系統不能很好的吸收碳水化合物,豆類產品是容易導致脹氣的情況的,一般橄欖菜和蘿蔔等也都容易引起脹氣,平時儘量不要食用,要避免食用全麥麵粉等,這幾類食物都是容易引起脹氣的情況的,需要多加註意。

4、多吃高纖維食物

高纖維食物對身體健康的好處是比較多的,但是有些高纖維食物,也可能會引起脹氣的情況,所以為了保持我們的身體健康,應該少量食用高纖維的食物,等到腸胃逐漸適用之後,再多吃一些,這樣對改善脹氣有比較不錯的效果。

5、按摩

我們可以按照順時針的方向進行按摩,每天按摩半個小時左右,堅持一段時間之後,我們就會發現自己的腸胃非常的舒服、心情舒暢,對改善腸胃脹氣的效果是比較不錯的。

溫馨提示

平時不要總是生氣,總是生氣的話,身體就容易產生一些氣體,也對健康產生比較大的影響。平時也要多加運動,在飯後的時候走走路,鍛鍊半個小時左右就可以幫助身體消化,改善腸胃脹氣的情況,不要吃蘿蔔等食物,蘿蔔中的氣體含量是比較高的,容易引起打嗝和脹氣等症狀,患者一定要多加註意。

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