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寶寶都適合喝什麼飲料?除了不能有這三種配料外大部分都可以


穿過超市過道,你會看到為孩子們營銷的大量飲料,雖然它們中的許多可能看起來很好,但你怎麼知道哪些對你孩子的成長身體真正有益呢?接下來小編為你篩選哪些飲料對寶寶有利,哪些飲料對寶寶不利呢?

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適合寶寶的最佳飲品

牛奶:牛奶確實對身體有益,只要你的小寶寶至少1歲,都很適合喝牛奶,特別是牛奶中的鈣和維生素D對於建立幼兒的骨骼和牙齒尤為重要,務必將預先混合的調味牛奶放在架子上,它們比常規品種含有更多的糖,脂肪和熱量。如果你的孩子對於果汁不是很瘋狂,你可能會提供濃縮的豆漿,這種豆奶比牛奶更甜,含有相同的鈣。

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水:不含糖、不含脂肪、不含卡路里、不含添加劑,另外,如果它直接來自水龍頭,它可能含有氟化物,可以防止蛀牙,如果您的水未被氟化,請向您的兒科醫生或牙醫詢問您的孩子是否需要補充氟化物。

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百分之百的果汁:果汁通常會因包裝重量而變得不同,但是你在健康飲料部門尋找一些變化時要記住的是,並非所有的果汁都是平等的,百分之百的果汁本身就是“玻璃杯”。研究表明,當你將孩子每天攝入100%的果汁限制在每天4盎司時,它可能不會導致體重增加,並且實際上可以提供一些忙碌,挑剔的孩子可能會錯過的營養素。事實上,根據您選擇的果汁種類(蘋果,橙子,蔓越莓,石榴等),喝100%果汁的孩子可以獲得更多的鐵,葉酸,鉀,鎂和維生素C和B6(和更少的脂肪和添加糖)比沒有的人多。

冰沙:雖然這些混合飲料不應該用來熄滅孩子的晝夜解渴(它們可以加入一些卡路里),但冰沙可以成為一種很好的零食來為孩子提供營養。一些美味的選擇:將牛奶與碎冰、覆盆子和橙子混合、將酸奶(常規或冷凍)與香蕉和草莓混合、將碎冰與您孩子最喜歡的水果或蔬菜混合在一起。

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寶寶最糟糕的飲料

水果飲料和蘇打水:沒有人會在加入一茶匙糖後舀出茶匙,將它放入一小杯水中,攪拌一下,然後將它交給她的孩子,然而這基本上就是你的當她有水果“飲料”(含有添加的糖和少於100%的果汁),普通的蘇打水,維生素水,運動和能量飲料時,小孩正在喝酒。因此這些飲料是兒童飲食中最大的精製糖來源,也是兒童肥胖和蛀牙的主要原因。因此,儘管這些飲料通常用於吸引幼兒的注意力,但請將它們放在架子上。

含咖啡因的飲料:你也不會給你的孩子一杯濃咖啡,然後期待她晚上不睡覺,但你可能沒有意識到,冰茶,運動和能量飲料,維生素水和許多蘇打水(甚至是橙色和清澈的)中的飲料都含有咖啡因或其它興奮劑(就好像這些飲料中的額外糖和卡路里一樣不錯足夠),與成人相比,幼兒更容易受到咖啡因的影響,除了擾亂睡眠和午睡時間外,還會引起抖動、頭痛、趴著的麻煩和難以集中註意力。

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