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中國老年人花樣健身忙


新華社銀川5月3日電 題:中國老年人花樣健身忙

新華社記者艾福梅、謝建雯

每日清晨,寧夏回族自治區銀川市中心的中山公園裡,抖空竹、打柔力球、甩鞭子、抽陀螺、唱歌跳舞……一群老年人演繹著他們的“朝氣蓬勃”。

“公園裡鍛煉項目多,但每個人喜好不一,我就喜歡空竹。”張萬成說。 75歲的他是這裡有名的“空竹老人”,在退休之初也曾嘗試過廣場舞、羽毛球、網球、毽子等,最終選擇了不受場地、時間、搭檔等限制,隨時隨地就能抖起來的空竹,並且一堅持就是11年。

據他介紹,抖空竹要用眼盯著,要求手臂、頸椎、腰部和腿部協調動作,對鍛煉老年人的眼力、反應能力、身體靈活性都很有幫助。 “前些日子,我去參加駕照年審,視力測了5.0,現場還做了兩個深蹲,工作人員都很佩服。”張萬成說。

五年前,銀川市空竹協會成立,目前有70多名成員。 “我們雖然退離單位了,但又融入空竹協會這個組織,有事幹、有朋友,也不覺得孤單了。”張萬成說。

空竹抖得好,還能“舞龍”。 62歲的張春山是銀川市空竹協會數得上的一名“舞龍”達人,他的空竹上經常掛著一條7米多長的“長龍”。隨著他擺臂、旋轉、抬腿,紅色長龍伴著陣陣“龍吟”,或繞身飛舞,或直衝長空。

張春山8年前手術後病退離崗,開始了健身養生之路。多年來,早晨抖空竹、下棋,下午練雙槓、在地上寫毛筆字等已成為他的生活日常。

“我每天都來,下雪天也要在公園轉兩圈,掃塊乾淨場地活動一會兒。”他說著還來了段自編的順口溜:少吃鹽、多吃醋,少打麻將多散步;按時睡、按時起,跑步跳舞健身體……

抖空竹、甩鞭子、抽陀螺等都是“力氣活”,而許多老年人上了年紀,難以適應劇烈運動,因此更喜歡能讓人心境平和、身心舒展的太極系列運動,如太極劍、太極扇、太極拳、柔力球等。

65歲的薛春燕是寧夏老年人體育協會柔力球專項委員會副主任。據她介紹,全銀川市的柔力球愛好者有近700人,而她本人打柔力球也已經13年了。 “別看柔力球上手簡單,花樣多著呢。老年人退休後時間寬裕,多學一種套路,就多一份成就感和自信。”她說。

“人老心不老”,薛春燕認為這正是運動帶給老年人的轉變。 “以前外出參加柔力球表演或比賽,一些老姐妹總抹不開面子,動作扭捏,但現在放開了,都想展示出最好的精神面貌。”她說。

這些年來,薛春燕還發現一種積極變化:越來越多的老年人一退休就自發融入健身隊伍。她說,過去一些老太太買完菜就回家了,現在很多逛完早市後,先轉道公園晨練兩小時,再回家做飯。

“我想培養一些55歲左右剛退下來的‘年輕人’,他們精力相對旺盛,學套路快,能帶動更多人參與柔力球運動。”薛春燕說。

這兩天,張萬成在為“五一”節後參加空竹文化藝術節做準備,薛春燕也在忙著組織150人柔力球方陣表演。她說:“退休後反倒更忙了,但忙得樂呵。”(完)

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