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躺著瘦!一位知名中醫專家的減肥新療法


減肥話題雖然常說不鮮,但在這個追求以瘦為美的時代,總有些陷入越減越胖惡性循環的胖紙們…老話新談,老蔡這次推薦的減肥方法,是中醫院長獨家總結的減肥新方。肥胖帶來很多健康隱患,那些“喝涼水都長肉”的胖子,除了外觀上的影響,內在健康也有潛在威脅,所以減肥不只為美,同樣是健康需求。

躺著瘦!一位知名中醫專家的減肥新療法 1

不過有句話說得好:世界本沒有胖子,瘦的人多了,胖子也就出來了…你那是胖還是壯?不狡辯,咱拿這套標準診斷一下。

肥胖診斷標準

BMI是世界公認的一種評定體重的分級方法。根據計算公式,體重指數(BMI)超過24的即為肥胖症。

BMI=體重(kg)÷身高(m)的平方

分類

BMI範圍

輕度肥胖 25 – 30

中度肥胖 30 – 40

重度肥胖 >40

另外還有個標準體重計算公式:

男性(kg)=[ 身高(cm)-100 ]×0.9

女性(kg)=[ 身高(cm)-100 ]×0.85

分類

超出標準體重範圍

輕度肥胖 >標準體重20%-30%

中度肥胖 >標準體重31%-50%

重度肥胖 >標準體重50%

有些特殊肥胖類型也有針對性的判定方法,如中心型肥胖就是以腰臀比判定的:

分類

範圍

腰圍 男>85cm 女>80cm

腰臀比 男>0.9 女>0.8

還可以以體脂率判定肥胖,計算公式是:

計算公式法=1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(男為1,女為0)

這是判定肥胖的不同方法,小伙伴們可以參考標準計算一下,看自己處於哪個水平~

本期採訪專家:

河南省中醫藥研究院副院長、河南省中醫藥研究院附屬醫院經絡減肥診室主任醫師田元生教授

為什麼有些人“喝水都長肉”?

為什麼有些人就是“瘦不了”呢?除了吃得多、動得少之外,從中醫體質角度講,胖是有深層次原因的。

據田元生教授講,平和、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、氣鬱、氣虛、血瘀、特禀九種中醫體質類型,都有可能引發肥胖,其中佔比例比較高的,有痰濕體質、氣虛體質和血瘀體質。

中醫理論認為,這幾類體質者,氣血津液運化失調,陽氣虛衰,“多痰”和“少氣”之下,脾氣虛弱,轉化運輸無力,體內津液無法正常代謝,經絡阻滯,氣血不暢,水濕內停,從而形成肥胖。

不同體質導致的肥胖原因不同,這也是為什麼有人是“實胖”,有人是“虛胖”。

所以,人和人的體質不一樣,肥胖類型表現不一樣,減肥的方法自然就不一樣,“分型”減肥才有效。

分型減肥新方:經絡減肥四聯法

肥胖的危害表現在身體各方面,呼吸系統、心髒病、脂肪肝、膽結石、糖尿病、高血壓、高血脂、內分泌異常、骨關節炎、痛風等,都多多少少跟肥胖有關。

所以減肥不僅僅能讓身材更好,還會消除很多健康隱患。

老蔡這次推薦的經絡減肥四聯療法,是田元生院長根據中醫經絡辯證理論,創立的減肥新療法,主要以經絡埋線、耳穴壓豆、砭石刮痧、神闕臍療這四種中醫減肥方法為主。

一、經絡穴位埋線

穴位埋線是將人體可吸收的蛋白線,利用一次性埋線針埋入穴位,達到長效刺激穴位,疏通經絡、調理植物神經功能紊亂及內分泌失調的作用。

穴位埋線一方面抑制了亢進的食慾,減少了能量攝入,另一方面也增加人體能量消耗,促進脂肪分解。

穴位埋線最大的優點是在去除多餘脂肪的同時,還可以收緊皮膚,並能保證減肥過程中人體的健康。

穴位埋線要辨證分型選穴,主穴有:天樞穴、大橫穴、中脘穴、豐隆穴、足三里

胃腸積熱型主要表現為結實肥胖,取胃俞、曲池、上巨虛;

肝鬱氣滯型主要表現為腰腹肥胖,取肝俞和膽俞;

脾虛濕阻型主要表現為浮腫肥胖,取陰陵穴和豐隆穴;

陰虛內熱型主要表現為壯實肥胖,取腎俞和三陰交;

脾腎兩虛型則表現為重度肥胖,去脾俞和腎俞;

穴位埋線是10天一次,三次為一療程。

二、砭石刮痧

砭石被稱為針灸之母,古書《山海經》中說:“有石如玉,可以為針。”這裡說的“石”就是砭石,在冶煉技術沒有出現的古代,人們把砭石磨成針,這就是最早的針灸針。

砭石刮痧是運用砭石刺激體表經絡循行部位,能起到活血化瘀、疏通經絡、改善微循環,刺激脂肪細胞、促進排泄作用,從而達到減肥效果。

砭石刮痧能達到其他減肥方法做不到的局部瘦身效果,可以哪兒肥刮哪兒,也可以對穴位進行刮痧。

操作方法:在操作部位塗上刮痧油,持刮痧板按一定的力度刮拭,直至皮膚微紅或出痧為止,以感覺舒適為原則,不可強求出痧。

患者俯臥位,刮背部督脈及膀胱經,20-30次;

患者仰臥位,刮腹部。 20-30次。

任脈:從上脘穴至中極穴

足陽明胃經:從天樞穴至歸來穴

足太陰脾經:從大橫穴至府舍穴

腹部順時針方向繞臍刮摩

患者仰臥位,刮四肢。 20-30次。

手太陰肺經:從孔最穴至列缺穴

手陽明大腸學:從曲池穴至溫溜穴

手陽明胃經:從伏兔穴至梁丘穴,再由足三里至下巨虛穴

足太陰脾經:從箕門穴經血海穴、三陰交穴刮至隱白穴

在醫院刮痧,操作人員比較專業,一般一周1次即可,6次為一療程。自我在家刮痧,每天需1~2次。

刮痧一定要堅持,效果才能看得見。堅持半個月至一個月,就能明顯感覺身體輕盈,贅肉減少。

刮痧注意事項:

刮痧出痧後忌洗涼水澡;

刮痧板一人一個,防止交叉感染;

刮痧後注意防寒保暖,切勿受風寒;

前一次刮痧部位的痧斑沒有退之前,不宜在原處再次刮痧;

三、神闕臍療

肚臍是人體唯一可以用手觸摸、用眼睛看到的穴位,名曰神闕穴。中醫根據每個人的體質,開具處方製成粉,做成貼劑,貼在肚臍位置,就可以減去腹部贅肉。

臍療減肥法的優點比較多。首先,肚臍表皮角質層最薄,屏障功能最弱,藥物最易彌散,有利於藥物吸收。

其次,藥物經臍吸收,直接進入人體循環,經門靜脈進入肝臟的藥量非常少,不良反應也最小。

療程:每劑貼敷8-12小時,1天1貼,6週為一療程。

四、耳穴壓豆

中醫認為,耳朵是一個小整體,它和經絡臟腑有著密切聯繫。通過刺激耳穴,調節人體體質代謝,調節飢餓中樞、飽食中樞,達到減輕飢餓感、控制異常食慾,使體重下降。

耳穴處方:

三焦、肺、口、脾、飢點

肺、肝、大腸、神門、內分泌

口、脾、腎、飢點、皮質下

方法:飢餓時、進餐前配合呼吸按壓刺激耳穴,每天3次。一周一次,6次為1療程。

與眾多減肥方法不同,中醫減肥不強調過分控制飲食。過分節食輕則造成人體代謝功能降低;重則導致厭食症,造成消化器官功能障礙。

而代謝功能降低是導致肥胖的潛在因素,一旦恢復正常飲食,非常容易反彈。

四聯療法之外,可以與飲食調節相配合

雖然上述四種中醫減肥方法不過分強調飲食控制,但適當的飲食配合還是必要的。

首先改變飲食種類,食用低熱量食物,如五穀類、蔬菜水果等;食用飽腹感持久的食物,如魚、蛋、瘦肉等含蛋白質豐富的食物;多吃乳製品。

改變飲食方式,如改變餐具大小,放慢進食速度,細嚼慢嚥;

這幾個原則要堅持:晨起空腹喝一杯溫開水;晚餐不進食肉類和煎炸食物;睡前兩小時禁食;盡量避免高熱量的零食和飲料。當然,如果想要效果更快更好,可以配合中等強度的有氧運動,如游泳、健身操、仰臥起做、俯臥撑和一些球類運動,每次運動30-60分鐘,堅持每天行走10000步。

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