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現釋出養生的黃金時間

現在養生的普及程度已經非常的高了,我旁邊的95後女同事都已經保溫杯裡放枸杞了,抽屜裡更是放著各種養生茶,但是養生是有講究的,特別是好的養生時間控制,能讓養生的效果翻倍,下面就來介紹一下養生的黃金時間。

1、散步的黃金時間

散步是最常規的戶外運動,很多人會在晚飯後出去走走,但是散步的黃金時間卻不是在飯後l立刻就出去散步,最好是飯後兩小時以後,散步時長控制在三十分鐘左右為最佳,飯後立馬散步對於腸胃不好,飯後兩小時散步不僅不影響腸胃消化,而且還能有效控制血糖,消耗體內熱量,而且還能起到鍛鍊身體的作用。

2、吃水果的黃金時間