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現代人的腸道細菌與過去相比正在減少


現代人的腸道細菌與過去相比正在減少!

大家知道判斷腸道和腸道細菌是否在認真工作的線索是什麼嗎?

沒錯,就是大便。 大便量多是健康的證據,它代表腸道細菌的數量多。

在大便的重量構成中,80%是水分,10%為腸道細菌殘骸,5%為腸粘膜殘骸,5%則為食物殘渣。除去水分,大便成分的半數都被腸道細菌殘骸所佔據。所以,大便量多,證明體內的腸道細菌在積極工作。

人的飲食和生活方式發生了巨大變化,「腸道細菌喜歡的東西不斷減少,「腸道細菌討厭的東西」卻不斷增加。到底是什麼少,什麼增加了呢?接下來,就聽我來講一講讓我們的腸細菌銳減的主要原因吧!

①膳食纖維的攝取量減少

腸道細菌最青睞的東西是膳食纖維。自古以來,人從穀物、蔬菜、海藻、菌類等中獲得膳食纖維,平時會攝取大量膳食纖維,然後排洩出大量的大便。但是,由於現代飲食生生髮生變化,導致膳食纖維的攝取量銳減。這可謂是腸道細菌減少的首要原因。

②肉的攝取量增加

蔬菜等膳食纖維的攝取量減少,與此相反,肉的攝取量卻增加了。肉中的纖維很少,如果日常食用,大便量就會一下子變少。而且,如果過量食肉,有害菌就會佔據優勢,同時也容易破壞腸道細菌的平衡。

發酵食品也是腸道細菌特別愛吃的東西。在過去的餐桌上,脆製品、納豆、味增湯等發酵食品甚至可以說是主要菜品。但是,現在卻只是「偶爾」食用。這也多少對腸道細菌減少產生影響。

④食品新增劑劇增

人工防腐劑、人工色素、護色劑、增粘劑等食品新增劑會給腸道細菌的成長和增殖帶來惡劣影響。如果大量進入腸道內,那麼就連腸道內的有益菌也會受到傷害。

儘量做一讓腸道開心的事吧。請你關心腸道,為腸道著想,只做「對腸道有益」的事。這樣做的話,腸道就會日益勤奮地工作,它會創造更多的健康、更多的幸福、更多的大便,幫助你走向更美好的生活。只要腸道能夠發揮這樣的本領,疾病就會消失,壓力和煩惱也會消失,讓人在意的不適和麻煩也會消失,一切都能順利地步入軌道。

本文章出自《聽腸道說話》

維樂夫菊粉是水溶性膳食纖維,含低聚果糖(益生元)和多聚果糖成分。普通菊粉型膳食纖維中,低聚果糖的含量低於50%;維樂夫膳食纖維復配配方,將低聚果糖(益生元)調整到50%以上,高效增值腸道有益菌,從而維護腸屏障;維樂夫膳食纖維不僅含有菊粉低聚果糖成分,還含有多聚果糖成分,能夠吸水增加糞便體積,軟化糞便,促進腸道蠕動,從而實現雙通道機制通便的作用。