國家衛健委：午睡10-20分鐘最佳，超過30分鐘會降低工作效率

大像新聞2025-11-21 18:25:50

你的午睡時間正確嗎？國家衛生健康委：午睡時間10—20分鐘最佳。 10到20分鐘的短暫的午睡效果最佳，既能改善精力，提高工作效率，又不會出現昏沉感。

如果午睡超過30分鐘，我們可能會進入到深睡眠階段，此時被強行喚醒的話會感到昏昏沉沉、疲乏無力，反而會降低下午的工作效率。

來源| 大像新聞記者胡靖雯李雲鶴

主編| 彭丹

編輯| 王志