“小李，你這幾天怎麼總揉肚子，吃飯也沒胃口？”同事看着工位上的小李疑惑地問。
小李是典型的上班族，每天久坐不動，早餐湊活吃，午餐晚餐全靠外賣，重油重辣是常態。最近一周，他總覺得肚子脹脹的，吃一點就飽，還頻繁打嗝，一開始以為是吃多了不消化，沒當回事，直到某天飯後突然腹痛，才慌了神。
去醫院檢查後，醫生說他是長期飲食不當導致的腸胃功能紊亂，幸好發現得早，調理後就能好轉，其實腸胃不通暢從不是突然出現的，身體早早就會發出信號。
腸胃不通暢，先分清“正常”與“異常”
生活里很多人都有過腸胃不舒服的情況，比如偶爾吃多了腹脹、吃涼了胃痛，這大多是生理性的，調整飲食後很快就能緩解。
但如果腸胃不適頻繁出現，持續超過1-2周，還伴隨其他異常，就不是“小毛病”了，可能是腸胃不通暢加重，甚至是腸胃疾病的預警，千萬別忽視。
出現這5個變化，別硬扛，及時檢查
腸胃不通暢的信號很明顯，只要多留意，就能提前發現，尤其是這5個變化，一定要放在心上。
1. 頻繁腹脹，持續不緩解
偶爾吃多腹脹不足為奇，可要是每天都腹脹，飯後情況更甚，即便沒吃多少，肚子也始終鼓脹，好幾個小時都不見好轉，這絕非小事，而是腸胃發出的“求救信號”，提示腸胃不通暢，需及時關注調理。食物在腸胃中消化進程放緩，便會大量積聚，進而像發酵般產生諸多氣體。一旦這些氣體排出受阻，就會在腹中“興風作浪”，致使腹部脹滿，帶來難以言說的不適感受。
2. 頻繁噯氣、反酸
噯氣就是我們常說的打嗝，偶爾打嗝沒問題，但如果一天到晚頻繁打嗝，還伴隨反酸、燒心，吃完辛辣、油膩食物後更明顯，就要警惕，這是腸胃蠕動變慢，胃裡的氣體和胃酸反流到食管導致的，長期下去還可能損傷食管。
3. 食慾驟降，吃一點就飽
以前食慾很好，最近卻突然不想吃飯，甚至看到食物就沒胃口，勉強吃一點就覺得飽，還伴隨噁心感，這也是腸胃不通暢的表現，腸胃消化功能下降，食物堆積在胃裡，會讓人失去進食慾望，長期下去還可能導致體重下降。
4. 反覆腹痛，位置不固定
腸胃不通暢引發的腹痛，大多是隱痛、脹痛，疼痛位置不固定，有時候飯前痛，有時候飯後痛，按壓肚子時疼痛會加重，如果腹痛變得頻繁，還伴隨絞痛，可能是腸胃痙攣，或是更嚴重的問題，別拖延。
5. 口氣加重，刷牙也沒用
很多人以為口氣重是口腔問題，其實腸胃不通暢也會導致口氣變差，食物在腸胃裡停留太久，發酵後產生的異味會通過食道傳到口腔，哪怕認真刷牙，也很難去除，這種情況就要留意腸胃健康了。
做好3點，幫腸胃“打通”堵塞
腸胃不通暢大多和不良生活習慣有關，做好這3點，就能慢慢改善，減少不適。
其一，三餐有序，戒貪戒暴：恪守定時定量的原則，減少外賣與重油重辣的攝入，多添蔬菜雜糧，為腸胃卸下重擔，築牢消化根基。
其二，餐後避久坐，動則養腸：飯後別急着久坐或躺下，不妨抽出10 – 15分鐘慢步走走。這一簡單舉動能加快腸胃蠕動，避免食物堆積，有效促進消化，讓腸胃輕鬆無負擔，保持良好運轉狀態。
其三，避寒忌冷，暖護腸胃：遠離生冷刺激之物，這類食物易阻滯腸胃蠕動；日常多飲溫水，悉心護住腹部暖意，規避寒涼侵襲，呵護腸胃元氣。
腸胃堪稱人體的“消化工廠”，肩負着重要職責。若其運轉不暢，就如同工廠停工，會牽一髮而動全身，對整個身體機能產生不良影響。這些腸胃發出的“預警信號”，一定要牢記，早發現、早調理，才能守護腸胃健康。