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秋季早晚溫差大,保護好自己,從預防這5種病做起


秋季早晚溫差大且氣候變化多端,有基礎性疾病以及身體素質的人也患病,導致身體越來越虛弱,因此秋季需做好預防工作,一刻也不能鬆懈。

秋季需積極預防哪些高發病?

1、呼吸系統疾病

秋季一早一晚天氣涼爽,空氣中漂浮著太多雜物如灰塵、蟎蟲和花粉等,再加上空氣乾燥,可能會誘發呼吸系統疾病,如感冒、哮喘和鼻咽炎等。秋季要保持居住房間空氣流通,定期開窗通風,積極預防感冒,隨身攜帶外套,適當參加體育鍛煉來增強抵抗力。出門時需戴上口罩,遠離過敏原,避免吃辛辣刺激性食物,遠離煙酒,注意口腔清潔和衛生,積極預防哮喘、鼻炎以及咽炎等。

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2、胃腸道疾病

即使秋季白天的氣溫仍然很高,食物沒有儲存好,易腐敗變質,只要進入體內可能會導致胃腸道疾病。另外在秋季人們的食慾大增,暴飲暴食,勢必增加胃腸的負擔,從而紊亂胃腸道。除此之外,秋季早晚溫差大,腹部著涼后易引起腹痛和腹瀉。平時需注意飲食衛生,不能吃發霉變質食物,同時要做好滅蚊滅蠅工作,防止食物受到污染。少吃剩飯菜,注意飲食清淡和新鮮,每頓飯吃7~8分飽即可。不能穿露肚臍裝,睡覺時蓋好小腹部。

3、心腦血管疾病

秋季晝夜溫差大,沒有及時增加或減少衣服,會導致身體受涼,從而引起血管收縮,使得腦血管供血不足。另外秋季天氣乾燥,使得體內大量水分流失,再加上沒有養成喝水的習慣,會增加血液粘稠度,血液流通不暢,從而堵塞血管。中老年人必須養成主動喝水的習慣,特別是早晨醒來后空腹喝杯水能稀釋血液。同時保持適度運動,避免情緒過於激動,遠離煙酒,做到早睡早起。

秋季早晚溫差大,保護好自己,從預防這5種病做起

4、皮膚病

秋季天氣轉涼,皮脂腺分泌減少,易出現皮膚乾燥問題。再加上空氣乾燥,皮膚水分流失可能會誘發皮膚瘙癢。另外空氣中散發的花粉以及塵埃可誘發皮炎,從而引起皮膚乾燥和脫屑。此外在秋季易出現多種皮膚病,如手腳皸裂、濕疹、神經性皮炎和銀屑病等。盡量少接觸化學用品,做家務時需帶上橡膠手套,選擇寬鬆透氣性好的衣服,多喝水,保證有足夠水分攝入,飲食以清淡為主,每天睡夠7~8個小時。皮膚瘙癢時不能用手抓撓,可適當塗抹抗過敏藥物或潤膚乳。

5、抑鬱症

秋風掃落葉,草木凋零會讓人們觸景生情,誘發消極情緒,易患上抑鬱症。因此需注重於心理調節,多做一些自己喜歡的事。可以約著家人朋友外出旅遊,多親近於大自然,不僅陶冶情操,而且鍛煉身體。

秋季早晚溫差大,保護好自己,從預防這5種病做起

溫馨提示

秋季氣溫變化大,同樣也是傷風感冒的高發時間段,體質好的人可選擇輕裝薄衣,不能一下子增厚衣服。另外秋季受到冷空氣刺激,會使得交感神經過度興奮,升高血壓,促進血栓生成,從而引起腦卒中,因此需勤測血壓,只要出現劇烈頭痛、看東西模糊以及突然眩暈,應立馬就醫。

【來源:家庭醫生在線網】

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