哪些運動方式易加速人體老化?專家這樣說……


聽說不正確的運動方式非但不能強身健體,還會加速人體老化,這一說法是否可靠?

記者就此問題採訪了南通市體育科學研究所助理研究員、南通市體育科學學會理事馮梟慧。

「鍛鍊有利於健康,科學健身能促進新陳代謝、增強免疫力等。需要提醒的是,如果採取不正確的運動方式,反而會加速人體老化。」馮梟慧說。

「不正確的運動方式,主要表現在3個方面。」馮梟慧介紹說,一是鍛鍊太密集。有的人將鍛鍊進度表安排得滿滿當當,容易造成身體負荷過大,容易產生疲勞。長時間、劇烈運動和缺少睡眠會增加血液中的皮質醇含量,可能會導致皮膚彈性下降、長斑點和過早出現皺紋。此外,超負荷鍛鍊可能造成關節之間出現磨損現象,從而導致關節疼痛。建設每周至少要休息1天;二是只做有氧運動。不少人鍛鍊時僅進行單一的有氧運動,如跑步、騎車、游泳。如果加入力量訓練可以避免肌肉的流失以及保護關節並刺激骨骼的生長,讓人看起來擁有一個相對年輕的狀態;三是運動時的錯誤姿勢會造成身體損傷。中老年人應格外注意頸椎、膝關節等部位,建議在專業教練指導下健身。已經出現不良體態的人,可以通過練習瑜伽或普拉提等鍛鍊進行矯正。

馮梟慧最後提醒,運動時要根據自己身體的實際情況進行,不宜強度過大或時間過長,達到強身健體才是運動的目的。

來源:南通發布

相關文章  從掌門人陳戌源的訪談,看中國足球要如何做到既要當下更要未來
回到頂端