減肥不要節食!一份減脂餐食譜,堅持一個月,體重掉10斤


嗨!大家好,我是分享減脂乾貨的阿慧,今天給大家整理了一周低卡輕食餐,懶人版減脂餐食譜,建議收藏!

一周水煮菜不重樣!低卡低脂!

週一:水煮菜

煎牛排、水煮黃瓜、水煮荷蘭豆水煮豆芽聖女果(水煮菜可用萬能蘸料蘸著吃)

週二:水煮菜

水煮蝦水煮秋葵水煮黃菜椒水煮香菇水煮白蘿蔔

週三:水煮菜

黑胡椒雞胸肉水煮魔芋結水煮蟹味菇水煮胡蘿蔔水煮包菜

週四:水煮菜

水煮蝦、水煮芹菜水煮紅菜椒水煮黑木耳水煮蓮藕

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週五:水煮菜

水煮雞蛋千張水煮蘆筍水煮娃娃菜水煮油菜

週六:水煮菜

水煮豆腐蟹柳水煮西蘭花水煮海帶黃聖女果

水煮菜萬能醬料:

關於如何製作科學減肥餐,阿慧這裡整理了51套減肥食譜,涵蓋了一周減肥餐、21天食譜、水果食譜等熱門的減肥食譜。

搭配280款特效減肥食譜大全,用家常食材做出減脂美味,輕盈享瘦

文末有完整版食譜獲取方式

減脂小菜

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減脂蔬果汁、茶飲

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除了減脂餐和減脂飲品,書中還介紹了一些其他減肥和運動方法:

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