世界骨質疏鬆日| 骨質疏鬆是老年人的「專利」嗎?我曾經骨折過,風險就比一般人高嗎?


一說起骨質疏鬆,很多人都會有這樣的想法:

骨質疏鬆是老年人才會患的疾病,年輕人不會得吧?

喝碳酸飲料、久坐不動、熬夜都會引發骨質疏鬆嗎?

2018年,中國國家衛生健康委員會發布了首個中國骨質疏鬆症流行病學調查結果。調查顯示:

居民對骨質疏鬆症認知普遍不足

20歲以上人群骨質疏鬆症相關知識知曉率僅為11.7%。

骨密度檢測率亟待提高

20歲以上人群中,接受過骨密度檢測的比例僅為2. 8%,50歲以上人群的骨密度檢測比例也僅為3.7%。

北京大學第三醫院副院長、骨質疏鬆和骨代謝疾病中心負責人宋純理表示,骨質疏鬆是引發脆性骨折的主要原因

脆性骨折是指在沒有明顯外傷或輕微暴力情況下,身體骨質部位出現斷裂的情況。隨著缺少戶外運動、久坐等不健康生活方式增多以及老齡化社會的到來,我國脆性骨折患者越來越多

哪些人是骨質疏鬆的高危人群?

遺傳因素會使骨質疏鬆的風險增加2-3倍。

曾經發生骨折過的人。曾經骨折過的患者再發生骨折的風險是普通人的2-10倍。

絕經後和妊娠哺乳期的女性。雌激素水平降低,將會引起骨流失。

因此,骨質疏鬆的預防和治療,涵蓋了骨科疾病診治、骨科術後康復、婦產科更年期保健、營養支持、合理用藥指導等眾多方面,多學科團隊模式的形成,有助於開展骨質疏鬆的相關診療及臨床研究工作。而對於百姓來說,提高對骨質疏鬆症的認知,合理預防骨質疏鬆對於防止脆性骨折發生十分必要。

預防骨質疏鬆應該從什麼時候開始?

30~35歲是身體的平台期。過了35歲,骨質流失的速度就超過生長速度,身體中骨質的總量逐漸減少,約每10年減少10%~15%。

在骨鈣增長的年齡段,應該設法儘量提高骨峰值,並使骨峰值維持較長時間。 30歲前向骨骼中補充鈣,就像在銀行存錢一樣,存得越多,可支取的鈣就越多,日後因為骨鈣基數大,減少的速度也能慢得多。

強健骨骼除了喝牛奶,飲食上還應該注意哪些方面?喝骨頭湯管用嗎?

牛奶是人們最容易獲得的鈣來源。沒有任何一種補鈣品能夠達到牛奶的健康效益,喝一杯奶,約有250-300毫克的鈣,能輕鬆補足一日所需的三分之一鈣劑。

另外,要注意補充維生素D。維生素D不僅可以促進腸道對鈣和磷的吸收,維持血清鈣磷濃度的穩定,還能幫助強化骨骼。足量的維生素D可以預防佝僂病和骨質疏鬆,當人體缺乏維生素D時,尤其是孕婦、哺乳期女性和老人,容易導致成熟的骨骼脫鈣,從而發生骨質軟化或骨質疏鬆症。

骨頭湯是不夠的。有實驗證明,用高壓鍋燉煮棒骨兩小時之後,但湯裡面的鈣含量仍是微乎其微,只有牛奶中鈣含量的二十五分之一,普通家庭都是把骨頭放在砂鍋裡,常溫下煲一兩個小時後再喝湯,這種骨頭湯根本不可能起到補鈣的效果

10月20日是世界骨質疏鬆日,為了提高百姓對骨骼健康的關注,預防骨質疏鬆症,北京大學第三醫院骨質疏鬆與骨代謝疾病中心將舉辦以「骨量早篩查骨折早預防」為主題的線上義診活動。

來自北京大學第三醫院骨科、康復醫學科、婦產科、內分泌科等科室的多位專家,通過北醫三院網際網路醫院「北醫三院」APP,為百姓提供免費線上諮詢服務。

線上義診時間

2021年10月20日(星期三)8:00-17:00

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註:免費義診截止時間為20日17:00。由於醫生是通過正常工作之外的業餘時間進行線上義診服務,可能無法實時回復患者,醫生將在48小時內進行回復。

來源| 宣傳中心綜合整理

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