日常生活中有很多人會出現便秘，一旦出現便秘，會嚴重的影響到患者的身體健康，大家必須要注意排除毒素的方式，而且要注意合理的進行飲食，治療便秘除了吃藥之外，更應該注意自己的飲食方法，大家應該注意了解排毒的這些食物，便秘別擔心，每天吃點不起眼的它，排出腸道毒素一身輕。
無糖紅心地瓜干
地瓜香甜可口，是很多人都愛吃的食物。製成地瓜干以後可存儲的時間更長，而且富含纖維質，可以促進腸胃蠕動，有助於排便。
正宗韓國辣泡菜
泡菜香辣爽口，是很多人的心頭好。尤其是韓國的泡菜，很適合做開胃菜，裡面的乳酸菌有助於排便通暢。
貴州農家薏米仁
很多人的體內濕氣重，也會引起便秘的癥狀。可以用薏米熬粥食用，促進身體新陳代謝，利尿排便。
俄羅斯燕麥片
便秘的患者可以在早餐時沖泡上一碗燕麥片，營養豐富，不僅一整天都有活力，還能滑腸通便。
農家特產白糯玉米
玉米含有非水溶性食物纖維，能夠調整腸道的消化系統，增加排便次數，緩解便秘的煩惱。
榮成鹽漬海帶絲
海帶是一種營養價值很高的海產品，也是一種鹼性食物，熱量很低，膳食纖維豐富，每天食用一點，通便潤腸。
洪澤湖新鮮蓮藕
蓮藕可是個寶貝，能夠促進體內的毒素快速排出，凈化腸道和血液，身體更加健康年輕。
有機東北小米
用小米熬粥吃，對腸道的排毒很有利。而且小米中含有的纖維質比較軟，更適合人體消化吸收。
希望大家注意這些緩解便秘的方式，合理的進行飲食，這樣有利於調節胃腸功能，當心對身心健康不利，希望大家注意這些膳食方法，而且多吃這些東西還有利於腸胃功能恢復，但是在日常生活中除了飲食之外，更應該注意合理的進行鍛煉，當心自己身體受到危害，全面進行調節更有利於身體健康。