「抗衰老」的8個好習慣,泡腳第5,睡午覺第4,第1你能做到嗎?


愛美是每個女人的天性,對於大多數女性來說,都希望自己能夠一直貌美如花,擁有年輕緊緻的肌膚與身體狀態,但是隨著年齡的增長,身體各機能逐漸衰退,膠原蛋白慢慢流失,人體也開始漸漸走下坡路。

尤其是對於很多上班族女性來說,平時既要忙於工作,又要照顧家庭,幾乎沒有太多的時間和精力保養自己,在這當回過神來仔細觀察自己的容顏時,卻發現年輕不在,留下的只有滿臉的皺紋和色斑。

因此如何抗衰老已經成為了廣大女性朋友之間的共同話題,如今隨著醫美護膚行業的發展,人們在不斷的摸索與實踐當中也總結出了很多方法,下面就給大家介紹8種抗衰老的好習慣,不知道你做到了哪幾個呢?

01

「抗衰老」的8個好習慣,泡腳第5,睡午覺第4,第1你能做到嗎?

第8:注意防曬

對於大多數女性來說,通常只會在夏天注重防曬,其實防曬是一年四季都要做的,防曬的主要目的是抵禦紫外線,紫外線會對肌膚造成不同程度的傷害,也是導致肌膚變衰老的重要元素。

因此大家在平時一定要做好防曬工作,注意塗抹帶有一定指數的防曬霜,夏天也可以戴帽子、戴口罩、穿防曬衣等方式來抵擋紫外線的傷害。

第7:注意保暖

俗話說:「十病九寒」。在中醫臨床中,寒是導致生病的重要原因之一。如今又到了冬天,天氣比較寒冷,很多女性為了追求美麗,不注重腰腹部和足部的保暖,導致寒氣入侵體內加重腎臟負擔,便會加快衰老步伐。

因此女性朋友們在平時一定要注意保暖,平時少穿露臍裝低腰褲,冬天出門一定要帶好圍巾,口罩,帽子,手套,腰不好的可以多穿上一件馬甲。

第6:控制飲食

眾所周知,病從口入,人體大多數疾病都是飲食不注意所導致的,衰老也不例外,如果在平時沒有養成良好的飲食習慣,長期暴飲暴食,吃高油高鹽高熱量的食物,也會導致皮膚加速衰老。

推薦文章  「砰」,炸了!警惕!這東西很多人家裡都有_女士_管道_下水道

因此大家在平時一定要養成良好的飲食習慣,堅持清淡飲食,少吃辛辣刺激類的食物,多吃一些富含膳食纖維的蔬菜瓜果,有助於促進腸道蠕動,幫助排出體內的毒素和垃圾,使皮膚變得更加白皙水潤。

第5:泡腳按摩

腳又被稱為人的第二心臟,人體內的血液從心臟流到下肢非常容易,但是血液從下肢再流回心臟則相對來說更困難一些,要讓下肢的血液更好地流回心臟就要發揮腳部的重要作用。

因此大家在平時一定要注意腳部的保養工作,每天睡覺之前用熱水泡泡腳,有助於促進全身的血液循環,在泡完腳之後,可以對腳部進行適當的按摩,也有助於緩解疲勞,幫助入睡。

第4:睡午覺

睡眠無疑是最好的,養生方法也是補充氣血的最佳途徑,人在睡眠時身體各臟器功能都處於平衡狀態,充分的休養也有助於延緩衰老的到來。但是如今越來越多的人都養成了熬夜晚睡的壞習慣,晚上睡眠不足就需要通過睡午覺的方式來彌補。

中午適當的小睡一會兒有助於提高下午的工作和學習效率,增強體力,消除疲憊感,但是午覺時間不宜過長,一個小時以內即可,對於沒有睡午覺習慣的人來說,不一定強求睡午覺,否則可能會打亂生物鐘,導致身體更加疲勞睏倦。

第3:多喝水

我們常說水是生命之源,在平時多喝點水,有助於促進血液循環,加速新陳代謝,幫助排出體內的毒素和垃圾,除此之外多喝水,還能夠幫助增加飽腹感,減少其他食物的攝入量,有助於控制體重,保持體型。

推薦文章  定了!徐州這裡要拆遷,涉及19個地方..._徵收_建設_新區街道

尤其是晨起後的第1杯水,能夠有效補充身體所需的水分,還能夠消除身體疲倦感,給肌膚補水,使肌膚變得更加光滑有彈性。

第2:堅持運動

生命在於運動,但是現在很多上班族都養成了久坐不運動的壞習慣,長期缺乏體育鍛鍊,不僅會導致體內脂肪大量堆積,容易誘發肥胖,影響個人形象,還會導致身體免疫力下降,受到多種疾病的困擾。

所以大家在平時一定要自己參加體育鍛鍊,畢竟運動是最好的保養品,大家可以根據自身素質合理選擇運動方式,比如慢跑,打太極拳,練瑜伽等舒緩柔和的有氧運動都是非常不錯的選擇。

第1:心態樂觀

俗話說,笑一笑十年少,愁一愁白了頭,人的情緒變化與衰老速度也有著密切的關係,如果在平時經常處於失落,壓抑,焦慮等不良情緒當中,衰老速度便會加快。

因此希望廣大女性朋友們在平時能夠保持心理平衡,心情愉悅,學會調整自己的心理狀態,保持積極樂觀的心態,可以多培養一些興趣愛好,轉移一下注意力,對於延緩衰老有著很好的作用。

02

閱讀延伸——抗衰老的食物

1、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

2、鯽魚

鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

3、豆腐

豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間,若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。

4、酸奶

酸奶不僅有助於消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質含量高,還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。

結語:以上就是關於抗衰老的幾個好習慣,大家不妨根據自己的實際情況自測一下,看看你做到了哪幾點吧,如果還有更好的抗衰老方法,不妨在下方評論區分享出來吧。#健康迎新年#

Scroll to Top