體質差的朋友看過來,冬季做好這件事比喝參湯更管用


中醫養生提倡順應自然,順應四時,到了冬天,我們進入「藏」的季節,「藏」的就是人體的陽氣,陽氣充足,身體抵抗力強,才能抵禦外界陰邪侵襲,對於體質較差的人來說,更加需要注意冬季養生,讓身體陽氣充足。

冬季養生一般人會選擇通過食補的方式,吃些滋補的食物來強健身體,還有一個天然進補的辦法,比喝參湯更好,那就是曬太陽。自古就有冬陽一寸值千金的說法,古人也把曬太陽叫做負日、負暄,清代著名養生家曹庭棟在《老老恆言》中說:「背日光而坐,《列子》所謂『負日之暄』也。背梁得有微暖,能使遍體和暢。日為太陽之精,其光壯人陽氣,極為補益。」可見古人對曬太陽的推崇。

冬天曬太陽有哪些好處?

一、增強免疫力

中醫認為,曬太陽可以幫助人體補陽氣、補正氣,也有「採日精」的說法,就是採集陽光以生髮清陽之氣。人體陽氣充足,臟腑功能正常,免疫力自然也會提高。

二、趕走抑鬱情緒

冬季萬物蕭瑟,人的活動量也相對會變少,這時人們常常會感覺精神不佳,情緒低落,昏昏欲睡,常曬太陽可以促進血液循環,讓人更加精神、心情也能得到舒緩

三、緩解關節疼痛

曬太陽在中醫上又被稱為「天灸」,太陽中的紅外線能夠促進局部血液循環,尤其是上了年紀患有「老寒腿」、「關節痛」的朋友可以經常曬太陽,有助於驅走體內寒氣,關節疼痛會得到一定緩解。在曬太陽的同時按摩足三里穴,還有延年益壽的保健效果。

四、補鈣強骨骼

鈣是人體必不可少的物質,而維生素D是促進鈣吸收的元素,人體90%維生素D來源於陽光照射,因此想要骨骼強健,就要常曬太陽,保證維生素D充足。

五、強健脾胃

冬季曬太陽能夠舒經活絡,讓氣血運行更加順暢,幫助祛除脾臟的寒氣,脾胃不受寒氣所困,運化功能強,氣色也會變好

曬太陽有講究

在曬太陽時結合中醫經絡進行,往往能起到更好的養生效果,

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1、曬背

人體腹為陰,背為陽,背部分佈著很多經脈和穴位,曬背可以調氣血。

2、走帶戶外曬太陽

不要隔著玻璃曬太陽,這樣會阻擋陽光中大部分紫外線,影響維生素D的合成。

3、這些人不宜多曬太陽

患有出血性疾病、較重心臟病、尿毒症、活動性肺結核等嚴重疾病的朋友最好不要多曬太陽。

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