活到85歲，身體硬朗，少有病痛，身邊人總問我長壽的秘訣。
其實哪有什麼玄妙偏方，不過是三十年如一日，守住了三個最簡單的習慣。
人生如樹，根深才能葉茂；身體如田，勤耕才有收穫。
好身體，從來都是細水長流的善待。
第一個習慣，是三餐規律，飲食清淡。
胃就像一口老鍋，經不起反覆折騰。
重油重鹽是烈火，暴飲暴食是重壓，日子久了，再堅固的鍋子也會變形漏風。
我一生粗茶淡飯，按時吃飯，七分飽便停筷。
蔬菜是清露，雜糧是沃土，清淡滋養，不貪一時口舌之快，只為身體長久安穩。
好好吃飯，就是對生命最樸素的敬畏。
第二個習慣，是早睡早起，靜心養神。
睡眠是生命的修復劑，如同黑夜給大地療傷，露水讓草木復甦。
人老了，更懂得休息的珍貴。
不熬夜、不耗神，天黑入眠，天亮起身，讓身體像鐘錶一樣，循著自然的節奏運轉。
心不慌，氣不亂，夜裡睡得安穩，白天才有精神。
養足精氣神，皺紋都慢一點爬上臉龐。
第三個習慣，是心態平和，不計得失。
心是身體的根，心亂則百病生，心靜則萬病息。
人生風雨幾十年，得失成敗都是過眼雲煙。
像山間的溪流，遇石繞行，不與阻擋較勁；像天上的白雲，隨風舒展，不為往事糾結。
少生氣，少計較，多寬容，多知足，心情舒暢，氣血通暢，病痛自然繞道而行。
長壽不是追求活多久，而是活得舒服、活得通透。
好身體，不靠靈丹妙藥，不靠驚天之舉，只在一日三餐、一夜好眠、一顆平常心。
這三個習慣，不費錢、不難做，人人可堅持。
願我們都能善待自己，慢一點，穩一點，柔一點，把日子過成細水長流，把身體養得康健安然，笑著走過歲月，從容度完餘生。
