【科普護航】你身邊有這樣的“打鼾星人”嗎？

打鼾≠睡得香，可能是

“呼吸暫停”在作祟

很多人誤以為打鼾是“睡得香”，但醫學上，響亮且不規律的鼾聲往往是睡眠呼吸暫停的典型信號。當睡眠中上氣道反覆塌陷，氣流中斷超過10秒，身體就會陷入“缺氧-微覺醒”的惡性循環：

·缺氧：大腦、心臟等器官供氧不足，長期可導致高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病；

·微覺醒：大腦被迫“開機”重啟呼吸，整夜睡眠被切割成碎片，導致白天出現嗜睡、記憶力下降、情緒暴躁，甚至增加交通事故風險；

·高危人群：肥胖者（頸部脂肪壓迫氣道）、中老年男性、頜面部結構異常（如下巴後縮）、長期飲酒或服用鎮靜藥物者、有家族史者。

多導睡眠監測：診斷

睡眠呼吸暫停的“火眼金睛”

多導睡眠監測（psg）——睡眠醫學領域的“金標準”。它通過貼附在頭皮、面部、胸腹等部位的傳感器，同步記錄以下關鍵數據：

·腦電波：劃分睡眠階段，如深睡眠、淺睡眠、快速眼動期；

·呼吸氣流與胸腹運動：精準捕捉呼吸暫停次數、持續時間；

·血氧飽和度：監測缺氧程度，夜間血氧低於90%需警惕；

·鼾聲與肢體活動：輔助判斷病情嚴重程度。

監測過程：在睡眠實驗室睡一晚，全程無創無痛，次日即可生成詳細報告。醫生會根據呼吸暫停低通氣指數（ahi）判斷病情：

輕度：5-15次/小時

中度：15-30次/小時

重度：＞30次/小時

哪些人需要做這項檢查？

如果你或家人有以下情況，建議及時預約多導睡眠監測：

1. 夜間打鼾嚴重，且鼾聲時高時低、中間有停頓（憋氣）；

2. 白天極度睏倦，開會、看電視、開車時都容易打瞌睡，喝咖啡/濃茶也難以緩解；

3. 晨起頭痛、口乾舌燥，或出現記憶力下降、注意力不集中、情緒煩躁；

4. 不明原因的高血壓、心律失常，尤其是夜間血壓升高；

5. 體型偏胖（bmi≥28）、頸圍粗（男性≥40cm，女性≥38cm），或有鼻炎、扁桃體肥大、鼻中隔偏曲等問題。

做監測前，你需要知道這些事？

很多人擔心監測會影響睡眠，其實只要做好準備，過程遠比想象中輕鬆：

• 檢查地點：通常在醫院的睡眠監測室，環境安靜舒適，有專業醫護人員全程值守；部分醫院也提供便攜式監測設備，可在家中完成（適合對陌生環境不適應的人群）。

• 監測流程：

1. 晚上8點左右到監測室，醫護人員會在你頭部、胸部、手指等部位粘貼傳感器（無創、無疼痛感）；

2. 夜間正常入睡，儀器會自動記錄數據，醫護人員可通過監控實時觀察；

3. 次日清晨7-8點結束監測，拆除傳感器即可，7個工作日就能拿到初步報告。

確診後怎麼辦？

個性化治療方案來救場

一旦確診，無需恐慌！現代醫學已形成成熟的治療體系，醫生會根據病因和嚴重程度制定方案：

1. 中藥內服

需根據辨證結果選用方劑，常以健脾化痰（如用二陳湯、六君子湯加減）、宣肺利咽、活血化瘀、益氣升清等治法，辨證論治。

2. 針灸治療

通過刺激特定經絡穴位，調節與呼吸、痰濕、肌肉張力相關的臟腑功能（主要是肺、脾、腎），並局部改善上氣道（如軟齶、舌根）周圍的氣血循環和神經肌肉調節。主取廉泉、天突以利咽開竅，豐隆以化痰降濁，此為直接疏通上焦、暢利呼吸之要法。配以足三里、脾俞、胃俞健脾益氣，以絕痰濁化生之源；輔以太沖、合谷疏肝行氣活血，佐以關元、命門溫補腎陽，使腎氣充沛以納氣歸根。諸穴相配，共奏疏通經絡、調和氣血之效，治標與治本兼顧。

3. 耳穴壓豆

根據“耳為宗脈之所聚”的理論，耳朵上有全身臟腑組織的反應點（耳穴）。刺激相關耳穴，可以調節對應臟腑功能和反射性地影響上氣道狀態。

4.穴位貼敷

 原理：通過藥物透皮吸收，刺激穴位化痰祛濕、調理臟腑。

常用藥物：白芥子、蘇子、萊菔子、細辛等研末，用生薑汁調成糊狀。

貼敷穴位：迎香穴、大椎穴、肺腧穴

5.生活方式干預

• 減重：減輕體重10%即可顯著改善病情；

• 側卧睡眠：仰卧時舌根後墜易堵氣道，可在背部墊枕頭提醒自己；

• 戒煙限酒：酒精會鬆弛咽喉肌肉，加重氣道塌陷；

• 治療鼻部疾病：如過敏性鼻炎、鼻中隔偏曲，保證鼻道通暢。

睡眠是健康的基石，別讓“夜間殺手”偷走您的精力與壽命！從今天起，重視打鼾，科學監測，讓每一夜都睡得安穩、健康！

科室簡介

北京中醫藥大學東直門醫院耳鼻咽喉頭頸外科是國家中醫藥管理局重點學科，國家雙一流建設學科牽頭單位，國家級名老中醫劉大新學術傳承推廣單位。數十年來，在葛英華、梁淑滿、趙一平、劉大新等老一輩中醫耳鼻咽喉頭頸外科專家的帶領下，繼承和發展祖國傳統中醫藥精髓，形成了以中醫為主，中西醫並重，內外治相結合的具有綜合優勢的特色專科。