性與健康密切相關，這是無庸置疑的。
很多人都有這樣的經歷，如果長時間沒有房事，整個人也會變得特別焦躁，甚至心煩意亂。
但是你以為只會影響你的情緒，那是大錯特錯的，你看不到的身體裡，有很多激素的變化，這些激素變化不僅會導致情緒的異常，也會影響身體的健康。
英國一項納入9,000名男性的隊列研究追蹤了20年，發現每週至少一次性生活的男性，10年內死亡風險比無性生活者低約12%。但真正深入分析后，研究人员指出，心血管健康的男性内皮功能良好、一氧化氮释放充足，自然更容易维持勃起和性欲；而患有糖尿病、高血压、肥胖或抑郁症的男性，不仅性功能受影响，其本身的基础疾病就显著增加了死亡风险。
一項基於美國全國健康與營養調查（NHANES）數據的最新研究所示，性生活頻率低於每月一次的心血管患者，其全因死亡風險竟提升了130%，調整後的風險比（HR）高達2.3。
所以，那些實際生活中性生活頻率過低，或是長時間沒有性生活的人，可要小心了，你的壽命很可能會縮短。
第一，保持規律的房事，有助於整個身體的放鬆
規律的性生活，可以讓人更加愉悅。
這是因為性生活過程中釋放的內啡肽和催產素等神經傳導物質，這些神經傳導物質可以緩解壓力，讓人更放鬆。
如果壓力太大，我們的身體也容易出問題，在壓力的作用下，血壓和血糖升高，心腦血管更容易出問題。
第二，保持規律的房事，有利促進血液循環
如果你認為房事的時候，只是生殖系統參與，那你就大錯特錯了，房事是整個身體的參與，心臟在其中扮演著極為重要的角色。
房事的時候，心臟需要發揮強大的泵血功能，所以規律的房事能夠促進血液循環，從而讓心臟更健康。
第三，保持規律的房事，往往是身體健康的表現
如前面所說，如果一個人的心臟血管很好，血管更健康，那麼往往會有更好的房事體驗，健康是基礎。
如果一個人患有了形形色色的疾病，那麼身體狀況很糟糕，那麼房事能力也會大受影響。
既然房事與健康密切相關，那麼一週幾次房事，對健康而言更有利呢？
很多人會說，越多越好。
這當然是大錯特錯的。
青島大學附設醫院的團隊做了一項大規模的觀察性研究，依托美國全國健康與營養調查（NHANES）的資料庫，選取了17,243名成年男性作為研究對象。在長達8年的健康追蹤後，研究團隊發現了性行為頻率與死亡率之間的“U型曲線” 。
低頻組（每年少於12次）。這類族群的全因死亡風險和心血管疾病風險處於最高水準；
黃金區間（每年52-103次，約每週1-2次）。這個區間的人風險降到了最低值，全因死亡風險比低頻族群低了整整37% ；
高頻組（每年超過103次）。當頻率突破這條紅線後，死亡風險曲線反而開始上揚，比黃金區間高出28%，其中心血管疾病相關的死亡風險增幅最為明顯。
這項研究其實給了答案，最佳的頻率其實是每週1-2次。
不過，很多人有這樣的苦惱，隨著年齡的增長，身體裡的荷爾蒙水平下降，無論做什麼都力不從心，房事也是如此。
這在老年人身上體現的更加明顯，許多老年人由於衰老，身體素質下降，但並不代表他們沒有生理需求。
老年人房事的時候要根據身體的實際狀況，不可強行為之，夫妻之間要注意溝通，只有這樣才能保持好的品質。
對於有潛在疾病的老人，需要在控制好慢性病的基礎上再去進行房事，這樣才能更安全，不然貿然進行房事，很可能引起猝死的發生，這種猝死在醫學上被稱為性猝死。
年紀大了，很多老人總是想著去吃什麼補藥來提升自己的性能力，殊不知這是非常危險的，很多補品都是亂用一些壯陽藥成分，這對於健康而言是有影響的。
其實，最佳的維持房事能力的就是保持好的生活習慣，戒菸戒菸，清淡飲食，規律運動，保持規律的作息。
