你每天起床是不是都喜歡先量體重？日本保健醫學權威石原結實卻說：「現代人每天要先測量的，不是體重而是體溫。」為什麼他會認為量體溫很重要？原來醫學報告證實「體寒」為百病之源，若是平均體溫偏低，罹患癌症的機率恐增加！到底石原結實建議應該讓體溫維持在幾度，又有哪些方法可以讓體溫保持較高的狀態？趕快看看專家怎麼說吧！下載食尚APP，天天免費抽大獎！
每天量體溫比量體重還重要
「現代人每天要先測量的，不是體重而是體溫。」我經常對患者這麼說。因為體溫的變化，尤其是體溫偏低，常會和很多疾病產生關聯。我們的體溫在36.5～37℃時，是身體機能運作最良好的時候。身體機能好就代表健康、免疫力也旺盛。然而，當體溫降至36.4～35.5℃之間時，就會感到身體好像到處都不太對勁。
▲每天早上你會量體溫嗎？根據日本保健醫學權威石原結實的看法，體溫在36.5～37℃時，是身體機能運作最良好的時候。（圖片來源：Shutterstock）
「體寒」是百病之源
當我們的體溫在36.5℃時，不但身體健康，免疫力也很旺盛，但是一降到35.5℃，排泄機能就會下降或出現自律神經失調、過敏等症狀。若降到35℃，癌細胞就會開始增生。這就是低體溫也就是「體寒」，對我們身體所引起的諸多「不好的症狀」。簡單來說，體溫過低會造成手腳冰冷、浮腫、肥胖、過敏、膠原病、高膽固醇血症、生理不順、生理痛、慢性疲勞症候群，以及肺炎、支氣管炎、肝炎等傳染病，也是痛風、糖尿病等疾病的原因。令人擔心的是，在我測量過各種年齡層患者的體溫後，發現現在幾乎所有的人，不分男女老少，體溫都偏低。
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體溫保持在35～37℃最佳
尤其是30歲以下、達到平均標準值36.5℃的人反而是少數，幾乎所有人都只有36℃上下，其中也有人根本不到35℃。像這樣體溫過低的現象，不僅是年輕人，連中高年齡族群也在增加當中，那麼生病的人變多也是理所當然的。就算說所有疾病都是因為體溫過低所引發的也不算誇張，連癌症的發生，都和體溫過低有很大的關係，所以有意識地讓身體保持溫熱，讓體溫上升這件事是必要的。讓身體溫熱並非難事，只要養成每天的一些習慣就可以；從能做到的事情開始實踐，為了擁有不會生病的健康身體，首先就從測量體溫做起，確認自己的體溫比什麼都重要。
▲要讓身體保持免疫力最強的體溫非難事，可以從運動、飲食下手，養成健康的習慣。（圖片來源：Shutterstock）
「葛根湯」可有效溫暖身體
人們常說「感冒是萬病之源」，「感冒」的英文是「Cold（寒冷）」，因此我們也可以說：「體寒是萬病之源」。中藥當中，有效治療的藥方之一是「葛根湯」。葛根湯的成分是：葛根、麻黃、生薑、大棗、芍藥、桂枝、甘草等能夠溫暖身體的成分，服用後20分鐘左右，身體就會發熱、冒汗，能夠消解肩膀痠痛及頭痛等症狀，減輕身體不適。另外，用來治療腹瀉、濕疹及蕁麻疹等也經常有效。
半夜３～５點體溫低死亡率高
另外，一天當中外界氣溫及體溫最低的半夜３至５點時段，也是人們死亡率最高的時間。在這個時間點，氣喘或異位性皮膚炎發癢都會變嚴重。原因是在平常的體溫下能夠正常代謝、燃燒的營養物質及代謝廢物的處理變得不順暢，血液裡產生了剩餘物質及代謝廢物開始汙染血液。此外，即使是健康的人，早上剛起床的１、２個鐘頭，也容易感到身體沉重，易陷入發呆等無緣由的狀況，尤其低血壓或憂鬱症的患者更是如此。但是到了下午，情況會漸漸好轉，隨著天色開始變暗，精神也變好，這種「夜貓子」族群不在少數。
這種現象，全和體溫變化有很大的關係。天剛亮時原本最低的體溫，會漸漸開始升高直到下午五點左右。通常我們的體溫在下午２點到８點左右升到最高，一天當中最低體溫和最高體溫也會相差達１℃。我們的身體之所以會隨著熱度而運作，是因為體溫對人的健康和生命而言，可說是最重要的因素。
編按：
根據本書《治百病，就靠體溫！連癌症都是》作者分享，想要讓身體長時間保持溫熱的方法有：
01. 運動：骨骼肌熱量產能占全身22％，要使體溫上升，運動很重要。
02. 泡澡：能促進排汗、排尿，將多餘水分排放，更能令體溫上升。
03. 飲食：選擇顏色偏紅、黑、黃、橘色的食物，比如瘦肉、魚、蕎麥麵、黑糖、蜂蜜等。
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