每天晚上9點睡,早晨5點醒,保持一段時間,會發生什麼變化?

每天晚上9點睡,早晨5點醒,保持一段時間,會發生什麼變化?


現在的年輕人,下班時間通常跟宵夜時間撞在一起了,好不容易躺上床了,還得抱著手機玩遊戲,刷社交軟體,這麼一來,熬夜也就應運而生了。不知道什麼時候開始,出現了熬夜這個詞,並且越來越流行。如果哪天不熬夜,好像那天的生活就不算完整似的。

根據世界衛生組織的調查發現,每天在凌晨一點以後才睡覺的話,是一種特別不健康的生活習慣。其實早在2007年,熬夜就被列為了重大的不健康因素之一,人們常說早睡早起身體好,晚睡晚起顯然是不利於身體健康的一種作息方式。古代人,往往會因為照明條件不好,堅持著日出而作,日落而息,而在現代,這句話同樣適用。大好的時光不是用來睡覺的,而是熬夜揮霍的話,很可能熬著熬著就把身體熬出了問題。

女性每天晚上9點就上床睡覺,早晨5點起床的話,身上會發生怎樣的變化呢?

有統計發現,現代人大部分都是過了晚上11點才會睡覺,能堅持晚上9點就睡覺的少之又少。身邊的人,沒有幾個能保證9點就上床睡覺的,能做到的人,可以說是很自律了。保持晚上9點睡,早晨5點醒來的人,後來變成什麼樣了?

外表看起來更顯年輕,少女感十足。

保持這個作息規律的人,外表會有很大的改變。熬夜毀臉,經常熬夜的人皮膚往往都不太好,而早睡早起的人,皮膚變得好了,人也看上去跟小姑娘差不多,氣血足了精神也好,整個人看起來都是元氣滿滿的。

保持少女感的秘訣就是早睡早起,只是堅持下來的人才能看出效果。堅持一天兩天自然是沒有區別的,但是十年二十年過去了,這個好習慣給我們的皮膚帶來影響是很大的。隨著年紀的增長,人的皮膚會逐漸的老化,如果長時間熬夜不睡覺,不但會帶來黑眼圈,還容易長皺紋,長斑影響皮膚的狀態,老得快。晚上9點睡,早晨5點醒來的人衰老的速度,會比經常熬夜的人慢得多,看上去人也非常的少女。

怎麼做,有助於改掉熬夜的習慣?

對很多人來說,不熬夜的話可能很難做到,如果實在不行9點睡覺的,最遲也要在11點前就要睡覺了,成年人每天至少要保證7個小時的睡眠時間,睡眠質量提上去了,對身體健康是大有裨益的。睡眠不好的人,可能一到了晚上就會十分精神,在床上翻來覆去就是睡不著怎麼辦呢?

睡覺前1個小時,不要使用電子產品。很多人習慣睡覺之前,把手機帶上床一起睡,半躺著玩手機一玩就停不下來了。玩手機時人的大腦會跟著轉動,很難讓人冷靜下來,堅持不帶手機上床,你會發現要更容易睡著。

夏天天氣比較熱,睡前注意調節室溫。雖說人體有著自動調節溫度的功能,但是夏天因為氣溫比較高,人很容易燥熱,一熱起來就很難睡著了,保持舒爽的環境有利於更快的入睡。

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