嘴饞應對方法大全1萬能平替!減肥值得擁有


下午3點-6點癮最大

該時段體內血糖下降,人會變得懶惰。身體會發出攝入食物信號來振奮精神。

壓力大和經期前易犯嘴癮

壓力大時對食物的抵抗力會下降,尤其喜歡甜食。因為甜食會刺激大腦分泌更多血清素,起緩解不安的效果。

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女生在經期前攝入更多食物,是為了緩解經前綜合徵導致的壞心情。

4種【嘴癮】應對方案

均衡營養。日常膳食可找營養師or網上教程為自己制定合適的方案。

控制食量。把食物趕出視線,或是食品採用獨立小袋分裝,控制食用。

果蔬替代法。選擇升糖慢的果蔬(柚子、草

莓、火龍果等),在嘴癮出現時替代高糖高熱量的食物。

轉移注意力。活動身體,和朋友聊天,或者來個肩部按摩,都能起到舒壓效果,避免嘴癮喲~#減肥減脂吃這些#減肥日常

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