已經掌握睡整覺能力的孩子,也會變「睡渣」?這是睡眠倒退期的鍋


朋友小齊的女兒剛滿4個月,之前每次講到孩子她都是「很乖、睡覺不操心」誇起來沒完,可是現在提到女兒小齊卻有些不開心,一直吐槽睡覺沒有前幾個月省事了。

小齊說:「孩子之前拍拍就能睡,可是一過4個月就突然變成了奶睡,晚上也不安穩,有時候哭一陣子哄好了才會睡。 」

其實提到寶寶睡覺的事情,很多新手爸媽都比較頭疼。有些孩子從出生就不好好睡覺,可是有的原本睡覺不費勁的,突然也會「睡眠紊亂」。

那麼,為什麼已經掌握了睡整覺能力的孩子,也會變成「睡渣」呢?

嬰兒的睡眠發育情況,會呈現出「進兩步退半步」的規律

想知道寶寶怎麼從「小可愛」變成了「小睡渣」,就要先了解他們的睡眠特點:

新生兒每天的睡眠時間很長,也比較容易入睡,但是隨著月齡的增加,寶寶醒著的時間會變多,而且逐漸建立了晝夜規律,開始進行「並覺」。

可問題是,這時候他們自主入睡的能力還很差,一旦在短暫的睡眠中醒來後,就很難再入睡,於是就出現了家長看到的哭鬧不止、情緒暴躁等問題。

如果簡單概括的話,此時嬰兒的睡眠發育情況會呈現出「進兩步退半步」的規律,所以說寶寶在4個月時變成睡渣,歸根到底這是睡眠倒退期的鍋,也是發育中的正常情況,爸爸媽媽們不用太焦慮。

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4個月是小嬰兒的睡眠臨界點

所謂睡眠倒退期,說的是原本睡眠習慣比較好的孩子,某個階段突然睡眠質量變差,一般會持續1—4週左右。

一周歲以內的寶寶,在4個月、9個月、12個月的時候都會出現睡眠倒退的情況。

其中,4個月是嬰兒的睡眠臨界點,因為他們白天的時候會從睡4覺調整為睡3覺,是並覺的關鍵節點之一。

★睡眠倒退期的具體表現:

① 已經有了良好睡眠的寶寶,突然時間「亂套了」,睡眠習慣被更改。

② 頻繁地在夜間醒來,而且父母想哄睡變得很困難。

③ 早上起得很早,白天睡眠時間減少,甚至白天不睡覺。

孩子在變為「睡渣」前,會向家長發出幾個提示信號

其實,新手爸媽想知道寶寶在什麼時候變為「睡渣」,可以根據這些「提示信號」來判斷:

首先從月齡上看,在4個月左右寶寶會出現第1個睡眠倒退期,會變得格外難哄睡且經常哭鬧不止,做出一副「我不滿意」的樣子。

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其次,之前睡眠規律的孩子,開始拒絕白天的小睡,夜醒的次數也增加了,除了基本的喝奶需求以外,還會出現「鬧覺」、驚醒等情況。

最後,家長可以稍微觀察一下,寶寶是否比平時更容易餓,以及寶寶是否正在長牙或者剛開始翻身。有了這些信號,家長就可以提前掌握孩子的健康動向了。

學會如何應對睡眠倒退是一門學問

當寶寶出現睡眠倒退時,如何應對也是門學問:

① 嘗試白噪音、搖籃曲哄睡

小嬰兒的聽力是從胎兒時期就已經開始發育的,等到了孕32週時還會有意識地聽母親講話,所以當他們聽到熟悉的聲音或搖籃曲時,會有種回到熟悉環境的感覺。

基於孩子這樣的特徵,家長可以用一些安撫的方法,比如嘗試白噪音或者搖籃曲,輕拍寶寶入睡。

而且最好不要採用奶睡,否則容易讓孩子產生依賴,夜晚如果寶寶哭醒了,可以抱起來哄睡,但是睡著了就要放下來。

② 讓孩子習慣延遲滿足

寶寶如果在晚上醒來,不是在被驚醒或者不舒服的情況下,家長可以暫時不要採取「行動」,觀察3、5分鐘之後,再根據寶寶的反應決定要不要哄睡。

因為有的孩子看起來是醒了,但其實並沒有完全清醒,只是處在深淺睡眠的交替期,家長過分重視更容易將他們驚醒。

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③觀察孩子即將要入睡的外在表現

4個月以後的寶寶,雖然白天睡覺少了,但也是有規律可循的。新手爸媽要仔細觀察孩子即將要入睡的外在表現,比如揉眼睛、打哈欠、眼睛無神等等,明顯注意力不集中,需要睡覺了,這時候家長就要及時哄睡。

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