腰痛就練「小燕飛」?


腰痛最容易想到的就是小燕飛,

但是

小燕飛估計僅適合1/10的腰痛患者,

對大多數人並不適用,

部分人練習「小燕飛」後疼痛反而會加重。

以下人群不適合做小燕飛

第1種

骨盆前傾

俗稱前凸後翹

簡單的腰椎曲度自測方法:

自然靠牆站立,

將腳後跟、屁股、背部靠在牆上,

此時腰部後會留出一個縫隙。

如果縫隙能伸進一個拳頭甚至更多,

那就說明存在骨盆前傾,

腰椎曲度過大,

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那麼小燕飛不適合你;

因為小燕飛的作用之一是加大腰椎曲度,

而此時你的曲度已經足夠大,

繼續強行摺疊身體,

只會造成一個結果……

第2種

脊柱側彎

第3種

腰椎過度前凸的患者

第4種

時機不對

扭傷急性期

術後早期

提醒

腰痛

請來醫院

獲得正確的康復指導。

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