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手腳冰涼需警惕 緩解症狀要趁早


很多女性朋友都會出現手腳冰涼的情況,但具體是什麼原因造成的大家都不太清楚。有些人覺得是衣服穿得太少,多穿點衣服就能緩解,還有些人覺得是自身體質較弱,但深層原因也不清楚。

其實,能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多,我們應該注意一下,到底是什麼原因造成的,以及如何才能緩解症狀。

手腳冰涼有哪些原因

1、虛寒體質:相對於身材高大威猛,陽剛之氣十足的男性而言,體型較小而瘦弱的女性常表現為陽氣不足,陰寒有餘的虛寒體質,這類女生四肢末梢循環較差,容易出現體溫調節紊亂,而手腳冰涼正是因此引起的。

2、氣血虧虛:中醫所說的“氣血”,是人體內氣和血的統稱。中醫學認為氣和血作用不同而又相互依存,用以營養臟器組織,維持生命活動。如果人體氣血充足、運行通暢身體就不會出現大的問題。但是女性月經及妊娠期間,很容易氣血虧損。還有一些女孩為了減肥而節食,也容易產生氣血不足的情況。

3、寒氣入襲:越來越多的女性朋友為了風度捨棄溫度,不注意自身保暖,即使深冬也不願被溫暖的羽絨服包裹,反而裸露腳踝,這很有可能造成寒氣入襲,從而導致手腳冰涼。

手腳冰涼一定要及時緩解

1、增加運動:早上起來採用健走的運動方式,用比走路快、比跑步慢的速度,走30~40分鐘左右,能夠促進氣血運行從而溫暖全身。運動可以增進血液循環和加快新陳代謝的速度,所以整天都會充滿活力且不容易發冷。

2、防寒保暖:在換季時及時做好防寒保暖工作,在冬天時多穿衣服避免涼氣侵襲,晚上睡覺前可多用熱水泡腳以加快血液運行,從而緩解手腳冰涼的現象。

3、補充維生素E:維生素E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,因此每天服用210~250mg的維生素E會在一定程度上緩解手腳冰涼的症狀。

4、改善飲食:常吃溫補的食物,如黑芝麻、甜湯圓、桂圓茶等,冬天吃不僅讓身子暖,還可以達到補身之效,緩解手腳冰涼。要注意的是,容易手腳冰涼的人一年四季都要避免吃生冷的食物。

手腳冰涼需警惕 緩解症狀要趁早

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