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科技快報

小心臟受不了!原來睡眠和飲食是個連環坑


2月17日,據外媒報導,哥倫比亞大學歐文醫學中心的一項新研究顯示,睡眠質量差的女性往往會暴飲暴食,飲食質量較低。這些發現為睡眠質量差如何增加心髒病和肥胖的風險提供了新的見解,也為改善女性心臟健康提供了新的干預措施。

先前的研究表明,睡眠不足的人更容易患上肥胖、2型糖尿病和心髒病,這種關係可能部分地由飲食來解釋。但這些研究僅局限於特定的食物或營養物質(如魚、糖果或飽和脂肪),或者只測量睡眠時間而不是睡眠質量。

為此,研究人員分析了495名年齡在20到76歲之間的不同種族女性的睡眠情況和飲食習慣。研究人員調查了參與者的睡眠質量、入睡時間和失眠情況,同時這些女性還報告了她們一年中通常吃的食物種類和數量,從而使研究人員能夠衡量其典型的飲食習慣。

研究人員發現那些整體睡眠質量較差的人攝入更多與肥胖和糖尿病相關的糖。入睡較慢的女性攝入的熱量更高,吃了更多重量的食物;而失眠症狀較重的女性比失眠較輕的女性攝入更多的食物和更少的不飽和脂肪。

研究人員表示,睡眠質量差有可能通過刺激飢餓信號或者抑制飽腹信號,而飽腹感在很大程度上受食物攝入的重量或體積的影響,因此導致睡眠質量差的人攝入更多的食物和熱量。

同時,不良的飲食習慣也有可能對女性的睡眠質量產生負面影響,因為吃多了會引起腸胃不適從而影響睡眠。而暴飲暴食有可能導致肥胖,肥胖又是一個公認的心髒病危險因素。

小心臟受不了!原來睡眠和飲食是個連環坑

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