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養肝小常識:3種甜食傷肝,盡量少吃,2種苦食養肝,最好多吃


我國肝病患者已經高達1.4億,肝臟出現問題很大程度上與人們的生活方式,飲食習慣有很大的關係。

而調理肝臟,想要保護肝臟的健康,也需要從生活和飲食習慣入手。

養肝小常識:3種甜食傷肝,盡量少吃,2種苦食養肝,最好多吃

3種常見甜食易傷肝,盡量少吃

1、巧克力

無論是對於小朋友還是成年人來說,都抵擋不住巧克力帶來的誘惑。

尤其是在心情不好的時候吃上一點,能夠很快的緩解壓力,舒緩心情,主要是因為糖分會刺激大腦分泌過多的多巴胺。

但是,若經常的吃巧克力就會導致人體能量過多,誘發身體過於肥胖,從而使得腸胃內酶分泌過多,就會加重腸胃負擔。

同時也就會影響到肝臟對於糖的代謝,加重肝臟的負擔,會促使糖分轉化為脂肪堆積在肝臟誘發脂肪肝的出現。

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2、甘蔗

甘蔗可以說是含糖量極高的一種植物,生活中常見的白糖、冰糖等都是通過甘蔗來進行提煉的,濃縮結晶所致。

其實,甘蔗中不僅含有糖還含有大大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必備的元素。

但是,對於肝不好的人來說,還是不要吃了,吃的過多就會加重肝臟的負擔,影響到肝臟對於人體的代謝、解毒等。

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3、奶茶

“秋天的第一杯奶茶”你喝了嗎?其實喝奶茶並不是一件特別好的事情,首先大多數的奶茶都是合成的一些食用元素勾兌而成。

另外,奶茶中也含有大量的糖分,會加重肝臟的負擔,並且,奶茶內也含有大量的澱粉,會導致身體內水分以及鈉的排泄減少。

加重肝臟的負擔,進而影響到肝臟的正常功能,誘發肝炎以及肝硬化的發生。

因此,生活中這3種甜食還是少吃為好,吃的越多對肝臟的危害越大,並不能多吃。

養肝小常識:3種甜食傷肝,盡量少吃,2種苦食養肝,最好多吃

秋季養肝正當時,這種苦味蔬菜多吃

1、苦瓜

苦瓜被人們稱之為”君子菜”,主要是因為它無論與任何一種食物烹飪,都會沾染到其他的食材,不會出現苦味,只會獨自苦自己。

苦瓜性寒降邪熱,解勞乏,清心明目,益氣壯陽,並且,秋季是盛產苦瓜的季節,價格也會比較便宜。

研究發現,苦瓜中含有的苦瓜素能夠促進身體內膽汁的分泌,能夠幫助肝臟進行排毒,因此平時可以多吃一點。

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2、苦菊

苦菊味道略苦,性甘,並且,它還含有豐富的維生素、膳食纖維、植物蛋白等,以及一些鈣、磷、鋅、銅等人體必需的微量元素。

經常吃苦菜有助於提升人體的抵抗力,增強免疫力,能夠促進大腦的機能。並且,苦菊還具有清熱解毒的功效,能夠很好的養護肝臟。

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除此之外,3個養肝習慣還要堅持

1、每天保證足夠的睡眠時間

肝經當令的時間段是在晚上的1點-3點,此時血液會大量的流向肝臟,為肝細胞的自我修復提供營養物質。

中醫認為”卧側則血歸於肝”只有身體處於平躺的位置,血液才能夠很好的迴流於肝臟。

而經常熬夜就會損耗掉大量的肝血,影響到肝臟自我修復。

並且,熬夜還會損耗身體,影響到身體內分泌的環境,導致身體抵抗力變差,降低人體的免疫能力。

因此,平時少熬夜,最好保證每天7-8小時的睡眠,有條件的話也要午休。

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2、日常少吃油膩

油炸的食物可以說無處不在,中式早餐中的油條,西式快餐中的漢堡、炸雞等都是經過油炸的食物。

油炸后食物中會含有大量的油脂,經常吃會導致大量的脂肪堆積在人體內,危害到人體健康,影響到肝臟的代謝負擔。

並且,大量的脂肪在人體堆積,極其容易誘發脂肪肝的出現。

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3、堅持適量的運動

每天堅持運動是必備的一個項目,因為鍛煉對於人體來說十分的重要,能夠增強人體免疫力,降低疾病的發生率。

並且,經常運動還能夠促使脂肪肝逆轉,也能夠促進身體的新陳代謝速度,加速毒素的排出,減輕肝臟的負擔。

因此,每天運動的時間應該在30分鐘左右,每周最少要運動3次。

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