心跳快慢與壽命長短有關?心率能保持多少更長壽?醫生告訴你答案


心臟個頭不大,也就是拳頭大小,雖然看起來不起眼,但是作用卻不小,它代表著你活著的特徵。直白一點講,心臟沒有了心跳,生命基本上就到了盡頭,心跳是特別神奇的一件事情,每個人的心跳速度都是不一樣的。

很多人可能聽過一個說法,心跳快慢決定著你壽命的長短,不知道這個說法有沒有科學依據,那麼心率保持在多少範圍之內才能夠更加長壽呢?

正常人的心率是多少?

心率是人體在安靜的狀態下,心臟每分鐘跳動的次數,在情緒平穩的狀態下,健康人的心跳大概是每分鐘60~90次左右,如果大於100次每分鐘的話,通常就是心跳過快,如果小於每分鐘60次,就屬於心動過緩。

不過這只是一個大概的普通範圍,一般情況下年紀越大,心跳的次數就越慢,更年期的女性因為受到體內激素變化的影響,心跳的次數要比同齡的男性更快一些,如果是長時間保持體育鍛鍊的人,他們的心率要比普通人群慢一些,甚至能夠達到每分鐘50次左右。

所以在普通範圍值以內,不一樣的環境,不一樣的年齡,也會出現不一樣的心跳次數,這都是正常的生理現象

心跳快慢與壽命長短有關?心率保持多少更長壽?醫生告訴你答案

我們都知道很多動物的心跳都是特別慢的,比如常見的烏龜,鯨魚,它們的壽命非常的長,老鼠的心跳就比較的快,但是壽命卻僅僅只有一兩年,那麼是不是就意味著人的心跳越慢就越長壽呢?

並不是這樣!

現在還沒有明確的證據證明心跳快慢和壽命相關,所以不是說心跳越慢就越長壽,也不能一味地追求心臟跳得慢,只是對於一部分有心血管疾病的人來說,如果靜息心跳過快,容易加速病情發展,所以要注意控制心率。

心率也不是越慢就越好,大量數據研究發現,心率長時間低於每分鐘50次,或者是長時間超過每分鐘80次,就很容易增加人體死亡的機率,所以將心率保持在一個相對正常的範圍之內,對身體健康才是最好的。

所以我們平時要學會控制自己的心率保持正常範圍之內,這樣才可以更加的健康長壽,但是因為很多因素導致心率出現變化,比如壓力大,過度疲勞,精神長時間緊繃,沒有得到充足的休息,所以平時要學會勞逸結合,釋放壓力,這樣更有助於心臟健康。

如何保持心率穩定?

首先要鍛鍊身體,如果身體長期不運動的話,身體素質就會變差,只要你稍微運動就會心跳加快,所以要堅持運動,將你的心跳控制在合理的範圍之內。

其次就是保持合理的膳食,避免一些重口味辛辣刺激性的東西,這樣可以降低心血管疾病出現的機率。包括減少一些咖啡酒精的攝入,因為這些東西,都會讓你心跳加快,長此以往可能會出現心臟過度耗損。

最後就是充足的睡眠和良好的心態,更有助於保持心率的穩定,在壓力比較大的現代生活狀態下,很多人都拚命地工作,可以說是身心俱疲,原因混合在一起,最終都會影響到你的心臟和身體健康。

所以要平穩的心態面對所有的一切,這樣才可以避免人體心臟受到影響。

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