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什麼是近視

在眼調節放鬆的狀態下,外界的平行光進入眼內,其焦點正好落在視網膜上,則形成清晰像,此稱為正視;若焦點無法落在視網膜上,則稱為非正視,也就是屈光不正。

近視是屈光不正的一種。當眼在調節放鬆狀態下,平行光線進入眼內,其聚焦在視網膜之前,這導致視網膜上不能形成清晰像,稱為近視眼。

近視的成因

1、遺傳因素:大量調查表明,近視具有一定的遺傳傾向,常可見家族聚集性,父母雙方或一方近視,孩子發生近視的可能性會增大。其中比較明確的是,高度近視的發生為常染色體隱性遺傳。

2、環境因素:長時間近距離平面固視是我國青少年近視高發的主要原因。如果再疊加上環境照明不佳、閱讀字跡過小或模糊不清、持續閱讀時間過長、缺乏戶外活動等因素,更加促使近視的發生與發展。

3、誘發因素:有研究提示,微量元素缺乏、營養成分失調以及大氣污染可能都是近視的誘發因素,長期近距離平面固視會促使近視發生髮展。

我國近視現狀

根據國家衛健委2021年7月13日公佈的2020年普查數據,此次普查涵蓋全國8604所學校,共247.7萬人,數據顯示我國兒童青少年總體近視率為52.7%,其中6歲兒童近視率14.3%,小學生35.6%,初中生71.1%,高中生80.5%

我國近視人口已達6億,近視的發生率已經達到世界平均水平的1.5倍,呈逐年增長趨勢,且出現顯著的低齡化,近視眼已經成為危害我國學生健康最為突出的問題。

防控近視的關鍵因素

1、杜絕長時間平面固視(眼睛在一個相對固定的視線距離內,觀看二維平面的事物,如看書、看手機、看電視等)長期平面固視可使睫狀肌的收縮和拉伸功能以及晶狀體的調節能力降低,最終導致視力的惡化。

2、控制用眼距離,避免用眼距離<33cm,工作或閱讀時,堅持「一尺一拳一寸」護眼原則,保持良好坐姿。

3、注意用眼時間,近距離看電腦、看電視、看書或做作業30-40分鐘,看遠看近眼球調節運動5分鐘,緩解眼部長期看近導致的睫狀肌緊張痙攣、調節力變弱,讓眼睛充分放鬆。

4、增加戶外活動,每天必須有2小時以上,或每週10小時以上戶外活動時間。

5、正確的握筆姿勢,手指握在筆尖上方一寸,拇指與食指不相交叉,能看到筆尖。

6、早晚各進行一次看近看遠的視力訓練,增加眼睛調節靈活度。

7、改善照明環境,避免在較暗光線下學習工作,使用檯燈時,選擇黃色或沒有屏閃的LED白熾燈,檯燈放置書桌左上角45度,能全部照明課本。

8、保障充足睡眠,中小學生每天應保持10小時以上的睡眠,高中生每天應保持9小時以上睡眠。成年人每天應保持7-8小時睡眠。

9、培養良好的閱讀習慣,不要躺著看書,不要在公交車上看書,不要邊走路邊看書。

10、注意飲食,多吃含膠原蛋白和維生素A的食物,不要攝入太多甜食。

11、短劉海,避免長劉海,及時治療倒睫及上眼瞼下垂。

12、彈樂器,看譜時間長,會導致近視快速加深,建議背譜練習。

13、定期檢查,科學防控,一般三個月到半年進行一次視力檢測。

3D視覺訓練原理

大多數情況下,我們的雙眼可以同時向一個方向移動,同時看左、看右、看上、看下。當一個物體近距離在我們眼前做前後運動時,我們的雙眼還會做相對和相背運動:隨著物體臨近我們的眼睛,我們的瞳距會變小,兩個眼球做相對運動;隨著物體遠離我們的眼睛,我們的瞳距會變大,兩個眼球做相背運動。

我們雙眼注視螢幕的時候,由於裸眼3D技術可以讓我們的雙眼看到兩幅不同的畫面,據此我們的大腦可以合成出虛擬的三維立體圖像。在這個三維立體圖像裡,如果有一個物體在我們眼前做前後運動及上下左右運動,就會促使我們的雙眼既同時看左、看右、看上、看下,又發生眼球的相對運動和相背運動,這些複雜的運動是基於我們大腦中虛擬出的立體圖形的變化。當我們注視的這個虛擬物體在眼前做前後運動時,還會讓我們的睫狀肌和晶狀體做調節運動。所以,裸眼3D視覺訓練可以讓我們的眼直肌、眼斜肌、睫狀肌、晶狀體同時獲得鍛鍊,讓大腦的圖像處理能力得到鍛鍊,還可以讓大腦的圖像處理能力和眼部的運動能力更加協調,實現完美的眼部運動和視神經系統協調鍛鍊,讓我們的視力系統和神經系統獲得提升和改善。

有實驗數據表明,通過裸眼3D視覺訓練,90%的青少年眼軸增長可以控制在正常的範圍內,50%的青少年停止眼軸增長。通過控制眼軸過快增長可以消除很多潛在的眼部疾病隱患,實現近視防控。

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