春睏上身 多喫綠色蔬菜排濕

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春天節氣變換易發生春睏。圖/123RF

俗話說:「春睏秋乏夏打盹」,春天一到就容易睏倦、精神不濟。開業中醫師彭溫雅說,發生「春睏」的主因是節氣變換,由寒轉熱,人體的調節反應跟不上,導致陰陽失衡引起。春天是「養肝」好時機,建議多喫袪濕食物,搭配食療,注意,增強免疫力,護肝提升陽氣。

「春睏」是身體重的警訊之一,彭溫雅指出,代表體內循環不良,如果輕忽不理,依濕氣積聚在不同部位會產生水腫、便祕、腹瀉、濕疹、長痘痘等,影響臟腑功能。因此應把握春天養肝,多注意養生保健,為整年健康打下好基礎。

進入春天後,正是身體陽氣升發的時機,循環漸漸變快,但是受到氣候忽冷忽熱影響、日夜溫差大,人體容易受到濕邪侵犯。彭溫雅表示,如果沒有將濕氣排出去,就會有頭昏欲睡、提不起勁的症狀,即使已經睡了一整晚,白天會有「睡不飽」的感覺。

除了打哈欠想睡覺,彭溫雅提到,有些患者主訴劇烈頭痛、肩頸僵硬,但血壓數值都正常,這是因為天氣變化劇烈,進而引發各種痛症。春季與臟腑的「肝」對應,要改善春睏現象,可著重養肝排毒,促進人體陰陽平衡,改善睡眠品質。

5招改善春睏現象

1.保暖穿搭:遵循「春捂」原則,穿衣服要「下厚上薄」,寒濕多從下半身進入,所以要穿著長褲、厚襪,上衣稍微薄一些,適時添加外套,以防病邪侵襲。

2.護肝飲食:春天對應五行中的「青」色,多喫綠色蔬菜,例如花椰菜、茼蒿、蘆筍、菠菜等。忌喫油炸、辛辣、過油及過甜的食物,不要喫寒涼性的瓜果。

3.補氣茶飲:可以黃耆、西洋參、枸杞各1克,以250ml的熱開水沖泡,也可以等比例煮一大鍋飲用,具滋補強身、提振元氣、調整體質作用。

4.規律作息:就寢與起牀時間要跟著季節調整,春天有「生發」之氣,著重「夜臥早起」,接受陽光照射去除體內寒濕之氣,也不要太晚睡,保持規律習慣。

5.適當:要打敗春天的倦怠感,宜「輕鬆活動」,不可以過度,運動後要充分休息。


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